こんにちは、ともぴです。
パートナーシップ、セクシュアリティを専門にさまざまなお悩みのご相談をお受けしています
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セクシュアリティ/ジェンダー/女性のセルフケアなどに関心のある方へおすすめ本
春は寒暖差も多く不調が出やすい時、無理せず睡眠と休む時間を。
金曜日は急に真冬に戻ったような天気でした。
でも
それでも眠れない時、
休めない時ってありますよね。
「何かしなきゃ」思考がずっと動いていてる
優先的にやらなきゃいけないことがある
絶えず悩んだり、自分を責めてしまう
身体は疲れてるのに冴えてしまっていたり
そういう時って
呼吸が浅くなっています
15分でいいので
深く深呼吸を。
まずは先に息をゆっくり吐いて
それから深く吸い込む。
気づくと集中しすぎて呼吸が止まってる
なんてこともありませんか？
わたしは時々ある
瞑想が苦手だったけれど
この動画をイヤホンで聞いて
目を閉じて横になる
ゆっくりしたペースで
波の音に合わせて呼吸する
そんなことしていると
いつのまにか眠ってしまうのです
眠れない夜にどうぞ！
そして
毎日のヨガにプラスして
最近はプランク頑張っています。
草彅くんが動画でプランクとレッグレイズ
解説してくれてます。
健康つよぽん
たった１分間のプランクがキツイ...2日休むともうキツイ
身体ってほんと正直ですよね
１分のプランクを一日３回。たった3分でいいのに、、、
smap時代は歌と踊りを何十年も続けていて
身体が健康じゃないとお仕事にならないし
新しい地図になってからは
めっきりその披露の場は減ってしまっていた彼だけど
昨年見たこちらの舞台では
こんなに高く脚があがってる！！
衰えるどころか、
踊りも歌もめちゃくちゃ良かったんだよね
見えないところでずっと努力を続けてらっしゃるのでしょう。わたしも頑張るよ♪♪
何をするにも健康な身体が大切。
自分の身体と対話する時間も持ちたいです
お気に入りの瞑想動画や
ストレッチ動画
寝る前や時間の空いた時の生活に入れて混んで
やっていくといいですね
こちらの動画も
フレンチブルのくるみちゃんと戯れていて可愛い
くるみちゃん
飼い主のつよぽんのされるがままになってて面白すぎます
飼い主とわんこの信頼関係が良くわかります
三連休で時間のある方はぜひ
色々やってみてくださいね！！
先日の健康診断の結果がほぼ異常ナシだったので
安心して暴飲暴食…っと違う
身体を動かせます
月イチ生配信の【性✖️生ラボ】
次回の配信は4/28(月) 13:30〜
テーマは「スキンシップの必要性」です！
先日の配信もアップされました！
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