２月１５日・競馬に想いおよせて詠める狂歌

ライスシャワーを想いて詠める

風のよう

淀のターフを

走り抜け

天に昇りし

小さき名馬

藤森神社で読める

のどかなる

馬を祭りし

静かなる

神の庭に

あふれる思い

２月１５日・京都で飲む

京都に着いて、友達に電話

夕方にならないと家を出られないらしい。

そこで、伊勢丹とビックカメラへ

京都の伊勢丹は、階段式になっていて

上階へ行くほど売り場が小さくなっていきます。

Ｇパンを見に行きましたが、

さすがに伊勢丹、デザインはいいのだけれど高い

それに、私のお尻がはいるかどうか？

足は短いし、

泣く泣くＧパンをあきらめて

ビックカメラへ

京都のビックカメラは

私が知る中では一番大きな駅に隣接しているかも？

ビックカメラの中で一番目を引いたのはＤＮＤプレーヤー

大昔に買ったビデオ兼用のＤＶＤプレーヤーの調子があまりよくない。

ブルーレイプレーヤーにも気持が動いたけど

まだ、高いし、ブルーレイに統一されるのはかなり先のことだし

普通のＤＶＤプレーヤーの方が安い！

所元に帰ったら大宮のビックカメラで買うことを決めて

友達の待っている店頭へ

それから、タクシーに乗って河原町の近くの串焼き屋さんへ

ここは、大阪と違って、いろいろな具材が揃っていて

食べ方も具材に合わせて三通り

ここへは二回目ですが、やっぱりおいしい。

美味を堪能した後、大丸のうしろにあるタイ古式マッサージのお店へ

でも、予約がいっぱいでマッサージはあきらめました。

ふと見ると、友達の顔に疲労の影が．．．

そこで、友達をタクシーで送った後、

京都駅八条口から新幹線に飛び乗りました。

新幹線の車中、東京の友達から電話が

翌日電話すると「私死んじゃう」の一言

かなり困った．．．

（でも、今も生きてます。）

２月１５日・淀のターフ

oosakano

京都の料理屋さんとお茶屋さんを紹介してくれた友達に誘われて

この日は京都で飲むことに

でも、友達はお昼まで大阪で仕事とのこと

そこで、長い間行きたかった淀競馬場へ

なぜ、淀競馬場へ行きたかったというと、

昔好きだった馬が

競走中骨折して安楽死した場所だからです。

彼の名はライスシャワー

小柄な馬ながらガッツでＧ１を走りぬいた馬でした。

彼の碑も建っていて、

亡くなった１９９５年から１４年経つ今でもお供え物が備えられています。

お参りした後、競馬をやりましたが
１４年もお参りに来なかったせいか

全然当たりませんでした。

その後、大阪の友達に教わった競馬の神様にお参りに

京阪電車の墨染の駅で降りて遅い昼食に

ここは、京都教育大学のキャンパスに近いせいか

昼食を食べに入った中華料理やさんが

安くておいしい。

ラッキー

そして、競馬の神社へ

藤森神社

ここは、元々は馬の神社だったらしい。

とにかく、競馬関係者やファンのお参りが絶えないらしい。

境内には、奉納されたらしい馬の銅像が

ここで、競馬のお札とお守りをいただこうと思ったけど

競馬を実際にやるのは１年に何回もやらないので

思いとどまって、友達と落ち合う京都へ

静かで穏やかな神社でした。

左右対称の脚力の必要

まずは、室伏広治選手のハンマー投の動画をご覧下さい。
（右脚の動きを注目して下さい。）




わかりましたか？

回転は左脚を主軸にして回っていきますが、
右脚がサークルを強く蹴っていることがわかったと思います。

この動画を見ても分かるように、
一見片脚だけで動作をしているような競技でも
必ず反対脚も何らかの働きをしているものです。
だから、左右対称になるように脚力を鍛える必要性があります。

ただし、一般の人がいきなり高負荷のトレーニングをすると
これも故障の元になります。
特に、脚の筋肉は全身の中でも大きな筋肉の一つです。
故障をすると歩行不能になる場合もあります。

さて、トレーニング方法ですが、
スクワットが一番簡単にできます。
背筋を伸ばして立ったり、座ったりするものです。
ただし、体幹（腹筋・背筋）を同時に鍛えないと
背筋を伸ばさばいと負荷が偏ります。
その結果、頚椎・脊椎・腰椎を痛めます。

でも、私は脚力強化は大好きなので、
がんばってしまいます。(*^▽^*)

２月１１日・なんていう人

今年一番の最悪の日かも

この日初対面の人にいろいろいわれた。

陸上競技のことは地味

前職のことは怖い（ヤクザじゃないですよ。）。

テニスのことは、自分より下手な人とやるとイライラ

クラブを辞めさせるようにいじめるとか

なんていう人

よくいえば率直

でも、私には最悪の人としか思えない。

今までこんな人に会ったことがない。

これからもこんな人に会いませんように

２月８日・岐阜の友達と会いに行く

こちらは、小柄なかわいい感じの女性です。

この前、長良川温泉へ一緒に遊びに行った友達です。

この友達を通して京都の料理屋さんやお茶屋さんを紹介してもらいました。

この子は、若い時いろいろな所へ行ったことがあるらしく、

ものすごく舌が肥えていて

銀座のマキシム・ド・パリに一緒に行った時も

臆することなくワインを選んでいたし、

日本酒もよく知っているし

若い時の経験は大事ですね

２月４日・東京の友達に会いに行く

約４ヵ月ぶりに東京の友達に会いに行きました。

画像は出せませんが、九州出身のものすごい美人です。

でも、この日は、なぜか彼女の身の上話へ

なにか、大変複雑な家庭らしい。

後日電話で「私、死んじゃう」

というし、

彼女の心をどう慰めていいのか．．．

２月３日・長良川温泉とＪＲ西日本

この日は、昼間岐阜の友達と長良川温泉へ行ってきました。

この温泉は、岐阜城の北西にあるあまり知られていない温泉です。

ここの効能は婦人病です。

（私には関係ありませんが、友達は女性なので）

でも、屋上の露天風呂からの眺めがいいんです。

眼下には長良川の流れ

振り返って仰ぎ見ると岐阜城の雄姿が望めます。

この景色を愛でながらゆったりとお湯に浸かる快感

お湯あがりは、長良川の散歩

ゆら～ゆら～と

夕方になって、友達と別れて、いざ、京都へ

岐阜から京都は、名古屋へ戻って新幹線に乗るのが早いのですが、

岐阜からワイドビューひだとワイドビューしなのが走っています。

なんと、ワイドビューひだはディーぜル・カー

ワイドビューしなのは、新幹線があるというのに長野から大阪まで走っています。

新幹線と違ってのんびり、ゆったり走ります。

でも、やっぱり、ＪＲ西日本

ワイドビューひだは、京都駅を普通列車と同時に出発して

次の山科駅に着いた所で追い抜きます。

また、ワイドビューしなのは、

京都駅の直前で普通列車と回送列車を路線上で停車させて追い抜きます。

どちらも、ギリギリのダイヤを組んでいます。

慣れるまでは怖い

腹筋の鍛え方

背筋の鍛え方に触れたので、腹筋の鍛え方にも触れたいと思います。

私より上の世代（５０代）の方は、脚を伸ばして腹筋をした記憶があるはずです。

しかし、現在の学校での腹筋は膝を曲げていますね。

これは、二つの目的があります。

一つは、脚を伸ばして上体を上げると故障を起こしやすいこと

二には、腹筋だけでなくて脚力の助けで上体を起こしてしまうこと

です。

また、ジムに行くと、

腹筋台に傾斜をつけてバーベルのプレートを担いで腹筋をしている人がいますが、

あれは、かなり鍛えているからできることです。

実際、私も腹筋は苦手です。

でも、背筋の拮抗筋だから鍛えなければいけないから

仕様がなくやっています。

こういう怠け者や一般の人はクランチがお勧めです。

クランチとは、仰向けに寝て膝を曲げ

息を止めずに肩甲骨より上だけ起こします。

この時のポイントは、みぞおちを見ることです。

これだけでも、腹筋を鍛えることができます。

腹筋が苦手な私にもできる

ただし、私も投擲競技者の端くれ

軽めのウエイトでクランチをやっています。

２月３日・お茶屋にて読める狂歌

１月２１日に会えし、舞妓を読める

宮川に

東夷と

都人

丸く収める

福穂かな

２月３日・愛しき人に会えし時読める

愛しくも

遠く逢えぬ

我が君に

今日ぞ逢える

この楽しさよ