背筋の鍛え方に触れたので、腹筋の鍛え方にも触れたいと思います。
私より上の世代（５０代）の方は、脚を伸ばして腹筋をした記憶があるはずです。
しかし、現在の学校での腹筋は膝を曲げていますね。
これは、二つの目的があります。
一つは、脚を伸ばして上体を上げると故障を起こしやすいこと
二には、腹筋だけでなくて脚力の助けで上体を起こしてしまうこと
です。
また、ジムに行くと、
腹筋台に傾斜をつけてバーベルのプレートを担いで腹筋をしている人がいますが、
あれは、かなり鍛えているからできることです。
実際、私も腹筋は苦手です。
でも、背筋の拮抗筋だから鍛えなければいけないから
仕様がなくやっています。
こういう怠け者や一般の人はクランチがお勧めです。
クランチとは、仰向けに寝て膝を曲げ
息を止めずに肩甲骨より上だけ起こします。
この時のポイントは、みぞおちを見ることです。
これだけでも、腹筋を鍛えることができます。
腹筋が苦手な私にもできる
ただし、私も投擲競技者の端くれ
軽めのウエイトでクランチをやっています。