まずは、室伏広治選手のハンマー投の動画をご覧下さい。
（右脚の動きを注目して下さい。）
わかりましたか？
回転は左脚を主軸にして回っていきますが、
右脚がサークルを強く蹴っていることがわかったと思います。
この動画を見ても分かるように、
一見片脚だけで動作をしているような競技でも
必ず反対脚も何らかの働きをしているものです。
だから、左右対称になるように脚力を鍛える必要性があります。
ただし、一般の人がいきなり高負荷のトレーニングをすると
これも故障の元になります。
特に、脚の筋肉は全身の中でも大きな筋肉の一つです。
故障をすると歩行不能になる場合もあります。
さて、トレーニング方法ですが、
スクワットが一番簡単にできます。
背筋を伸ばして立ったり、座ったりするものです。
ただし、体幹（腹筋・背筋）を同時に鍛えないと
背筋を伸ばさばいと負荷が偏ります。
その結果、頚椎・脊椎・腰椎を痛めます。
でも、私は脚力強化は大好きなので、
がんばってしまいます。(*^▽^*)
（右脚の動きを注目して下さい。）
わかりましたか？
回転は左脚を主軸にして回っていきますが、
右脚がサークルを強く蹴っていることがわかったと思います。
この動画を見ても分かるように、
一見片脚だけで動作をしているような競技でも
必ず反対脚も何らかの働きをしているものです。
だから、左右対称になるように脚力を鍛える必要性があります。
ただし、一般の人がいきなり高負荷のトレーニングをすると
これも故障の元になります。
特に、脚の筋肉は全身の中でも大きな筋肉の一つです。
故障をすると歩行不能になる場合もあります。
さて、トレーニング方法ですが、
スクワットが一番簡単にできます。
背筋を伸ばして立ったり、座ったりするものです。
ただし、体幹（腹筋・背筋）を同時に鍛えないと
背筋を伸ばさばいと負荷が偏ります。
その結果、頚椎・脊椎・腰椎を痛めます。
でも、私は脚力強化は大好きなので、
がんばってしまいます。(*^▽^*)