今日は奥さんの誕生日なので、ランチに来ました。
いつもは混むお店ですが、早めに入店したのでスムーズに入れましたよ^^
一週間分の記事をまとめて紹介します。
今回特に目を通してもらいたい記事が、
⇒【究極のレシーブ練習法】
今私がレッスンで行っているレシーブの上達法を
紹介しています。
直感的にレシーブに必要な感覚を身に付けられるので、
ぜひあなたの練習に取り入れてくださいね^^
-----------------------------------------------------------
◆今週のまとめ◆
⇒【振り過ぎボレーから抜け出すための３つのヒント】
⇒【肉離れしてしまいました】
⇒【究極のレシーブ練習法】
では！
スリー
私は今レシーブのレッスンで、
「究極のレシーブ」という練習法を取り入れています。
それはどのような練習法かというと、
「サービスラインの手前で構えてレシーブを打つ」です。
これはルール上はオッケーなので、
実際に試合で行っても構いません。
ただ、ほとんどの方は
このようなポジションでレシーブをしないと思いますので、
あえてレッスンではトライしてもらっています。
この練習をすると、レシーブのアドバイスでは定番の
「コンパクトにスイング」が自然とできるので、こちらが言わなくても
ほとんどの方が小さなスイングで打てるようになりますよ。
当然これだけサービスラインの近くで打つのは難しいので、
少しずつ下がってレシーを打ってもらう流れです。
そして、最終的に自分がミートできる場所を探してもらうのが目的ですが、
「究極のレシーブはサービスラインのすぐ後ろですよ」と説明しています。
こんな感じでレシーブも相手のサーブが強くない場合は、
どんどんポジションを上げてください。
サービスラインまで行く必要はありませんが、
予知能力とコンパクトなボールさばきができるのなら、
「究極のレシーブ」も実践可能です。
現に、フェデラー選手が現役のときに、
「セイバー」という名前でサービスライン付近の
ポジションでレシーブをしていましたよ。
今回お伝えしたいことは、フェデラー選手のように打ちましょうではなく、
コンパクトなレシーブを身に付ける練習法の紹介ですが、その究極を見るのも
イメージトレーニングになると思いますので、最終的にはあなたにとっての
適切なレシーブポジションを見つける参考にしてくださいね^^
↓ ↓ ↓
【「究極のレシーブ」フェデラー選手のセイバーの映像】
では！
スリー
大学時代の学部友達とランチに行って来ました。
彼は先日仕事で指を大怪我したので、退院祝いも兼ねてのランチです。
ただ、男２人で行くにはなかなか雰囲気があるお店だったので、若干の場違い感がありましたよ^^;
先日、相方バッシーさんから
「肉離れをした」という連絡を受けました。
どうやら休みの日に行ったテニスのときに
肉離れを起こしたようです。
病院に行ったところ、「全治２週間」と診断されたそうなので、
肉離れとしては軽症なので、今月中にはテニスを再開したいと言っていました。
ただ、実際に会ったらまだ足を引きずりながら歩いていたので、
軽傷とはいえ、まだまだ痛そうでしたよ。
そこで、普段はバッシーさんの自宅で撮影をしているのですが、
そのときは体を癒すことに目的を変えて、銭湯でゆっくりしました。
ひたすら電気風呂に入って血行促進に努めるという、
なかなか短絡的な発想です。
そのあと車で今回の肉離れについての報告動画を撮ったのですが、
話していると、バッシーさんの「クールダウン」についての
解釈に違和感がありました。
どうやら練習前にウォーミングアップは多少やるけど、
練習後のクールダウンは全くしていない感じなのです。
でも、これはテニスをやっている人あるあるで、
練習後の仲間内でトークをするのが楽しくて、
クールダウンをしていないというパターンが多いのではないでしょうか。
私もたまに社会人サークルにお邪魔させてもらうことがありますが、
練習後にみんなでワイワイするのが楽しかったりしますよね。
だけど、クールダウンをしないままだと、
身体や健康に以下のような悪影響が出る可能性があります。
１、筋肉痛や怪我のリスク増加
急に運動をやめると、筋肉にたまった乳酸などの老廃物がうまく排出されず、
筋肉痛（遅発性筋肉痛）や炎症を起こしやすくなります。
２、柔軟性の低下
クールダウンではストレッチを取り入れることが多いですが、これを行わないと筋肉が硬くなり、
次回の運動時に柔軟性が失われたり、パフォーマンスが下がることも。
３、回復の遅れ
体の回復が遅れると、次の日に疲労感が残ったり、モチベーションが下がる原因になります。
特に継続してトレーニングしている人にとっては、コンディション管理の面でマイナスです。
確かに、柔軟性が落ちたり、回復が遅れたら、
当然怪我のリスクは高まりますよね。
なので、
もし練習後にクールダウンをしていないのなら、
上記のリスクがあるので、必ずストレッチなどを取り入れてください。
私は話をしながらストレッチをしていますよ。
結局のところ、クールダウンはめんどくさいかもしれませんが、
そこを怠ると、のちに怪我をしてもっとめんどくさいことになったりします。
ちなみに、
銭湯に入ったあとにまったり撮影した動画は
バッシーチャンネルにアップされているので、
下のリンクから怪我をしたときの話を聞いてくださいね^^
↓ ↓ ↓
【「肉離れしてしまいました」の動画】
では！
スリー