２０２２年もスタートして３週間以上経ちましたね。
あなたは今年の計画を立てましたか？
できれば１月中に目標などを作り、
それに向かって１年間頑張ることによって、
なりたい自分になれたりします。
ちなみに、私は色んな計画を立てていますが、
健康管理の中に「体重を減らす」という目標があります。
具体的には「５kg減」です。
１０年前より１０kg増えるのは良くないと聞いたことがあったので、
とりあえず１０年前と同じくらいの体重を目標にしました。
反対を言えば、
１０年経って５キロは増えたので、
この辺で食い止めようと思います。
ただ、やはり年々代謝が落ちるので、
やせにくくなりました。
なので、まずは去年から筋トレの回数を増やし、
プロテインを摂るようにしています。
筋肉量が増えると代謝が良くなるので、
去年から体重を落とすための基盤を作ってきました。
そして今年に入ってからは徐々に糖質制限を行っています。
まずは夕食に白米を食べないようにして、
そこから状態を見て、今後どうするのかを考える予定です。
一応、それだけでも１kgほど簡単に落ちたので、
あとは１年掛けて代謝と摂取のバランスを見ていきます。
やはり、体重が少しでも減るとテニスの動きは良くなるし、
膝などに掛かる負担も軽減されてきました。
こんな感じで計画を立てると、
目標を持って毎日を過ごせるので楽しいですよ。
他にも仕事面やプライベートの計画を立てているので、
また機会があれば紹介しますね。
ちなみに、
相方のバッシーさんも今年の計画を立てたようです。
ですから、
今回はインタビュー形式でバッシーさんのチャンネルにて、
今年の目標を聞いてみましたよ。
バッシーさんは意外に意志が強いので、
過去に決めたことを今でも貫いていたりします。
詳しくは下のリンクをクリックするとバッシーさんの
チャンネルが再生されますので、早速ご覧くださいね^^
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【「時間の使い方を変えてみました」の動画】
では！
スリー