レシピにもならない簡単すぎるレシピ（笑） ツナと塩昆布の炊き込みご飯

セージ水です～

なんかこのタイトル久しぶり（笑）

でも今回のレシピ、このタイトルすら使えないほど簡単すぎてここに書いていいのかな？ってくらいですｗ

だって普通の炊飯の時にぶっこむだけ😀

ということで、今回はツナと塩昆布の炊き込みご飯～✨

一応材料とレシピです～

【材料】

3合炊き炊飯器用

米　3合

水　3合用

ツナ缶　1缶

塩昆布　1袋

【レシピ】

①3合のお米をたっぷりの水で洗う

②ツナ缶1缶分と、塩昆布1袋を丸々洗ったお米の中に入れる

この時、脂っぽいのが嫌な人はツナの油をあらかじめ切っておいてくださいね。

③軽くかきまぜる

全体にツナと塩昆布が広がるように～

④3合分の水を入れて30分くらい給水させる

⑤炊飯

以上！

だらだら書きましたが、ぶっちゃけ最初に書いた通り、普通の炊飯と同様に米と水を仕込んで、その中にツナと塩昆布を丸々入れるだけです（笑）

簡単！

でもこれ、ツナの油分と塩昆布の塩っけが絶妙でおいしいんですよ～！

友達を急遽呼ぶことになったときとか、これだけなのにちょっと手を掛けた感があるので重宝してます。

何がいいって、タンパク質と海藻という自炊で不足しがちな分をいっぺんに取れる上、缶詰と乾物という日持ちがするもので作れるという一人暮らしに嬉しい仕様…✨

油分のおかげか、おにぎりにしてもあまり固くなりませんよ～！

ただし握るときにラップだと油っけでちょっとつるっとしますがｗ

さらにアレンジで、お茶づけにしてもいけます♪

普段食べる7割くらいご飯を盛って、だし汁（わざわざ取らなくとも、お湯＋顆粒の出汁をお好みで入れるだけでも）とひとつまみの塩で、ちょっとオトナな味に。

梅肉を入れてもめっちゃいけます😆

おいしいのにとっても作りやすいので、普段自宅ではお米しか炊かないという人も、ぜひやってみてください～！

セージ水

懐かしいものを見つけました～！：刀エクササイズ

セージ水です～

テレワーク業務の合間にめったにできない紙類の整理をしていたら、めっちゃくっちゃ懐かしいものが出てきたので…！

ポスターなんですが、なんのポスターだと思います⁇

昔の剣術の「型」を応用した、創作日本舞踊の舞台のなんですよ～✨

というのも、私5～6年くらい前かな？それくらいに、刀エクササイズという珍しいエクササイズを習っていたときがありまして、その講師の先生がこちらの作り手兼演者として出演されていました。

今でも舞台されているかはわかりませんが、超！格好良かったです！！！

演技が格好いい上、先生や他の演者の方々、特に男性はイケてるメンズばかりでものすごい眼福（笑）

2回ほど見に行っているので混ざっているかもしれませんが、平生の着物での動きのキレと美しさだけではなく、女形の姿でのふるまいの麗しさよ…

エクササイズは、刀という少年漫画ダイスキな私の心にぶっ刺さるものがあり楽しくやれましたが、転職して毎週もいけなくなったことで辞めてしまい…

あんまり行けてはいなかったものの、すごく楽しかった習い事です。

この中で刀エクササイズと扇エクササイズがあるのですが、刀のほうはものすごい運動量とやはり少年漫画好きの心を揺さぶられ楽しかったです～

扇のほうは舞踊を基にしているのでゆったりした動きですが、普段使わない筋肉とスローな動きがかなりキて、優雅な見た目に反してものっそい運動になりました…（次の日動けなくなるほど）

とっくに辞めている私がいうのもなんですが、刀エクササイズのサイトのURLも載せますので、気になった方はぜひぜひ見てみてくださいね♪

http://www.katana-diet.com/index.html

先生のたかふじ右近先生のオフィシャルブログです～

https://ameblo.jp/ukonsakon/

教えて！ネイルスタンパーの使い方

セージ水です～

急ですが、私はセルフネイルをしています。

そんなに器用ではないのでガタガタになってしまいますが、思い至った時に付けて外せてが気分屋の私にぴったりで(*ﾉωﾉ)

なのでまったく何もつけていないときもありますが、ネイル付けているときはワクワクするカラーにしようと思っています😄

今はこれ↓

年単位で昔に手に入れたもので乾きづらいのが難点ですが、発色がとても綺麗なんです✨

で、薄い色なので、せっかくだから最近手に入れたネイルスタンパーで模様を付けよう！と思ったのですが…

うまくいかーん！！💦💦

プレートにマニキュアを塗って、別売りのスクレイパーと呼ぶプラスチックのプレート刷毛？みたいなので余分なネイルを取り除いて、スタンパーに柄を転写して爪につける…という簡単な工程なはずなんですが💧

全然柄がスタンパーに写らず、むしろ余分なマニキュアの筋だけが残るという…

不器用だから…なのかなぁ…😢

うまくやれる方、良ければ教えてくださいーー！！

あと一つ注意！

この転写のプレート、残ったマニキュアをふき取るときなどにフチに手を掛けて力を入れすぎて、指先怪我しました😅

紙で切ったような切り傷程度ですが、意外とフチ鋭いのでお気を付けを～

セージ水

あんこの栄養と、自家製あんこの食べ方

セージ水です～

この記事で、自家製あんこの作り方をご紹介しましたが、これがめっちゃおいしかった✨

ってことで、あんこの原材料の小豆の栄養素など調べてみました😆

小豆の2大栄養素は、

ポリフェノール

鉄分

だそうです！

私はポリフェノールが身体にいいということは聞いていましたが、なぜというのはわからなかったので見てみたところ、抗酸化物質で血管の掃除をしてくれるそうです！

鉄分は言わずもがなですよね。特に女性は貧血になりやすいともいわれていますが、鉄分抱負といわれるレバーなどは食べにくい…😅

がっつり補えるというわけではないそうですが、＋αの栄養素として嬉しいです！

それに小豆はその名の通り豆類なので、食物繊維がたっぷり含まれています～

もちろん砂糖も小豆と同量入っているものが多数のため、糖分の取りすぎには注意ですが、食べておいしい、栄養素も豊富、というのが良い～♪

さーって、ちなみに先日作ったあんこですが…すでに全部食べ終わってしまいました（笑）

いやだっておいしかったんだもんｗ

そのまま食べてもよかったですが、こんな食べ方もしたのでご紹介を～

・あんトースト

手軽でいいですよね～。トーストに乗っけるだけ！

バター乗せたらさらにおいしそうですが、朝から高カロリーすぎかな～と思ってやめました。

朝ご飯に汁もの大好きマンなのですが、あんトーストだと味噌汁も合うと思いました！

・どら焼きもどき

薄めーに作ったパンケーキに挟んで！

余談ですが、パンケーキは50ｇおからパウダー、150ｇを薄力粉でやっています～

取りづらいタンパク質の追加！

・葛餅と一緒に

葛餅はきなこと黒蜜で食べるのがおいしいし好きですが、あんこともなかなか…！

水まんじゅうわかります？それと似た雰囲気になりました✨

本当は白玉とか買ってきて一緒に食べたり、葛切りとかもおいしそうだな～とか、あえてプリンとかクリーム系のコンビニスイーツに乗っけてみようか！とか思ってたんですが、その前に無くなってしまい断念😅

色々食べられておいしいので、手作りもおすすめです～！

セージ水

理由のわからん頭痛はアロマで軽減！？

セージ水です～

今日は午後になってから頭痛と身体の重さに悩まされました💦

最近体調悪いなーと思うと気圧が低い日が続き、もしかして今日もかな？と思って調べてみたら、ビンゴでした。

こんなサイトもあるんですね↓

https://zutool.jp/

低気圧性の頭痛にはリフレッシュのアロマ、特に私はリフレッシュ系のものいいんじゃない？というお墨付きを漢方薬局で相談したときに教わったので、自分の今の気分にも合わせて、ティーツリーのアロマを…。

やっぱすっきりする～😌

頭痛はなくなりませんが、少しすっとした感覚があります。

<a href="https://www.photo-ac.com/profile/200890">チョコラテ</a>さんによる<a href="https://www.photo-ac.com/">写真AC</a>からの写真                            

ティーツリーの精油の効能は様々ですが、抗菌化作用が強く、アボリジニの方々は万能薬として様々な民間療法に使っていた植物とのことです。

基本的に精油は肌につけないほうがいいといわれていますが、ティーツリーは直接つけても大丈夫とも言われてますよ。

きちんとした使い方をすれば、皮膚炎などにも利用できる上、心への作用としても自信を取り戻すなどリフレッシュの効果が強いそうです✨

私は一番のお気に入り！

プラシーボだと笑わば笑えｗ

今日はあとは、ゆずの香りなんかもすごく気分に会っていました😃

体調にガタが来やすかったりする時期ですが、自分の好きな方法で機嫌整えていきましょ～

セージ水