パンは落とさない！
今日は沖縄に向けたチーム練習。
メンバーは、かずさん、ジージョさん、３８９くん、やすくん、かえクラくんと自分。
サポートに監督。
朝寒くて故障が心配なのでスタートは遅めの9時豊田集合。
先週寒くて膝を痛めたので水野くんおすすめしてた、スポーツバルムレッド３を早速購入し、
膝をメインに関節、筋肉にすり込む。唐辛子入りなのでHOT,HOT!!
こりゃ使える。
社宅を7時50分頃出発して途中でコンビニ朝食。
ゆるーり走ってたら時間ぎりぎり9時ちょうど着。
既に数名到着している。
今日のコースや沖縄どうする？とか389くんだけ集合時間30分早めとく？とかおしゃべりタイム。
チームってホントいいですね。
9：15スタート。
もう寒いので皆冬装備、自分もベストやイヤーカバー等着けて。
最初は淡々と脚がある人が長めに引く感じ。
基本最後までみんなでしっかりという方針なので。
と早速389くんが背中に入れていたパンを落とす。。。
スタート10分ぐらいかな。
すぐさま2回目。。。。
補給パン背中に入れ過ぎなのかな？
389くんのジャージは何故か背中ポケット一つ。
そこに無理やり210ｋｍ走る分の補給パンを詰め込んでいるので、
後ろから見てたら、あ～もうそろそろかな、落とすの。ってわかるんです。
だれか389君にポケットがたくさんついたジャージを。
かえクラ君は会社ドッジボールで転んで腰打撲。。。
まぁ、しっかり走れてたし問題ナッシングでしょう。
そんなかえクラくんもどこかでパン落としてたな～。
ポケットは３つのやつだけど長いパンだったから落ちそうなのは見てわかる。
自分はジャージの上にベスト来てたのでカバーされてパンは落としませんでした。
っていうか自分のパン（夕張メロンパン×5）は背中のカロリーメート×3につぶされてぺしゃんこでしたけどね。
かずさんはマスク着用。防寒？ボクサー？
途中でマスクの話になり自転車用もあるという話に。
冬にはいるかも。本来は花粉用かな？
ジージョさん、ライト4本ぐらい持ってて、
帰り暗くなっても大丈夫。ってそんな夜中まで走りませんって。
やすくん、最近弱虫ペダルの主人公に似てる疑惑（見た目）が出てるが、
実は自分弱虫ペダル見たことなし。。。今度shikaさんに借りよう。
自転車漫画で持っているのはシャカリキ。毎年夏に見てます。夏に見ると何故かやる気に。
さて、コースは沖縄想定。
まぁ、今日はマイペースで淡々と走りきるのが目標。
登りかえクラくんとバトるとゲージの減りが早いしね。
登りは大体、
かえクラ--自分、389--かず--ジージョ、やす。
後半は足が無くなった人から後ろに。。。
登りは大体350Wぐらい。途中400Wとか出てるけど2分とか短いから耐えられる。
お昼過ぎにかずさんライブか何かで離脱。
かえクラくん最近の筋トレ効果で体重増加。
自分は練習不足と暴食で体重増加。
質が違うね。
くらがりまでの平地。
やすくんはすでに息も絶え絶え。
平地で遅れる。。かえクラくんとジージョさんが前に行ったときに、
389くんとゴニョゴニョ。やすくんには最後まで走ってほしいので待って走ることに。
前の二人はほっといても大丈夫だろうとw
それでもやすくんパワーが足りず、遅れてしまう。でも偉いのは最後まで走り切ったこと。
沖縄までは２週間だけど、皆調子合わせて臨みましょう。
沖縄前に絶対一度は走っておかないといけない距離。210km。
200kmでは駄目です。走ってない方はお早めに。
距離：212ｋｍ
メンバーは、かずさん、ジージョさん、３８９くん、やすくん、かえクラくんと自分。
サポートに監督。
朝寒くて故障が心配なのでスタートは遅めの9時豊田集合。
先週寒くて膝を痛めたので水野くんおすすめしてた、スポーツバルムレッド３を早速購入し、
膝をメインに関節、筋肉にすり込む。唐辛子入りなのでHOT,HOT!!
こりゃ使える。
社宅を7時50分頃出発して途中でコンビニ朝食。
ゆるーり走ってたら時間ぎりぎり9時ちょうど着。
既に数名到着している。
今日のコースや沖縄どうする？とか389くんだけ集合時間30分早めとく？とかおしゃべりタイム。
チームってホントいいですね。
9：15スタート。
もう寒いので皆冬装備、自分もベストやイヤーカバー等着けて。
最初は淡々と脚がある人が長めに引く感じ。
基本最後までみんなでしっかりという方針なので。
と早速389くんが背中に入れていたパンを落とす。。。
スタート10分ぐらいかな。
すぐさま2回目。。。。
補給パン背中に入れ過ぎなのかな？
389くんのジャージは何故か背中ポケット一つ。
そこに無理やり210ｋｍ走る分の補給パンを詰め込んでいるので、
後ろから見てたら、あ～もうそろそろかな、落とすの。ってわかるんです。
だれか389君にポケットがたくさんついたジャージを。
かえクラ君は会社ドッジボールで転んで腰打撲。。。
まぁ、しっかり走れてたし問題ナッシングでしょう。
そんなかえクラくんもどこかでパン落としてたな～。
ポケットは３つのやつだけど長いパンだったから落ちそうなのは見てわかる。
自分はジャージの上にベスト来てたのでカバーされてパンは落としませんでした。
っていうか自分のパン（夕張メロンパン×5）は背中のカロリーメート×3につぶされてぺしゃんこでしたけどね。
かずさんはマスク着用。防寒？ボクサー？
途中でマスクの話になり自転車用もあるという話に。
冬にはいるかも。本来は花粉用かな？
ジージョさん、ライト4本ぐらい持ってて、
帰り暗くなっても大丈夫。ってそんな夜中まで走りませんって。
やすくん、最近弱虫ペダルの主人公に似てる疑惑（見た目）が出てるが、
実は自分弱虫ペダル見たことなし。。。今度shikaさんに借りよう。
自転車漫画で持っているのはシャカリキ。毎年夏に見てます。夏に見ると何故かやる気に。
さて、コースは沖縄想定。
まぁ、今日はマイペースで淡々と走りきるのが目標。
登りかえクラくんとバトるとゲージの減りが早いしね。
登りは大体、
かえクラ--自分、389--かず--ジージョ、やす。
後半は足が無くなった人から後ろに。。。
登りは大体350Wぐらい。途中400Wとか出てるけど2分とか短いから耐えられる。
お昼過ぎにかずさんライブか何かで離脱。
かえクラくん最近の筋トレ効果で体重増加。
自分は練習不足と暴食で体重増加。
質が違うね。
くらがりまでの平地。
やすくんはすでに息も絶え絶え。
平地で遅れる。。かえクラくんとジージョさんが前に行ったときに、
389くんとゴニョゴニョ。やすくんには最後まで走ってほしいので待って走ることに。
前の二人はほっといても大丈夫だろうとw
それでもやすくんパワーが足りず、遅れてしまう。でも偉いのは最後まで走り切ったこと。
沖縄までは２週間だけど、皆調子合わせて臨みましょう。
沖縄前に絶対一度は走っておかないといけない距離。210km。
200kmでは駄目です。走ってない方はお早めに。
距離：212ｋｍ
ハード練
沖縄に向けたチーム練。
メンバーは、ジージョさん、389君、かえクラ君、自分とゲストにマッサmizuno君。
集合場所まで30km。6：30に短パンで家を出たら超寒くて、引き返してレッグウォーマ着。
ジージョさんは飛び入りで集合場所へ向かう途中に遭遇。
コースは沖縄を想定して6ｋｍ程の登り2本と短いアップダウンが多数。
まずはくらがり渓谷方面。
くらがりまでは気持ちよくローテ。
2本予定なので、1本目はペース抑えて。
かえクラ君の先頭固定。
着いて行くのは389君と自分。
くらがり渓谷（1本目）
16分02秒 308W
ツキイチなので出力低い。
ぐるっと回って、くらがり2本目
今度は389君が先頭へ。
着いて行くのはやはりかえクラくんと自分。
後半389君に変わり自分が先頭へ。
例の脚の重さを活かしたぺダリングで。
急こう配区間でかえクラ君がダンシング。
離されて389君にも抜かれる。
再度、自分もダンシングで389君をかわして登頂。
くらがり渓谷（2本目）
16分07秒 309W
出力ほぼ同じだが、ちょっと前に出た分だけタイム遅い。
さらに若干左膝に違和感。。。春先に痛めたのと同じところ。やばい。
その後のペースアップで膝に負担がかかり膝ボン。
皆から千切れて離脱。
皆は210km以上走ったみたいですね。
一人で左足をかばいながら何とか帰宅しました。
帰宅後は膝のケア。痛みが出てすぐ止めたので何とか大丈夫そうです。
先回は、痛くても高負荷かけ続けた結果、長引いてしまったので。。。
沖縄心配ですなぁ。
173km
正解は400W
今年のJBCFが終わり（自分のね）
来年のことをそろそろ考えようかな～と思う今日この頃。
10/29（月）
夜ローラー。
20分アップ後。
1. 3分 402W
10/30（火）
仕事に撲殺され自転車休み。
10/31（水）
残業規制で早めの帰宅。
でも時間見誤りバス無し。
次のバス待つものなんなので社宅まで歩く。45分かかった。
で帰宅後。
夜ローラー。
25分アップ後。3分レストで。
1. 2分 417W
2. 2分 414W
西園選手の輪島のgarminデータがアップされてた。
2h40mのレース全体で276Wもすごいが、登りは400W以上で登っている。
自分の体重と大きくは変わらないと思う。むしろ向こうが軽い。筋肉量は全然違うが。
トッププロとの差がはっきりと出てる。
自分もいつか400Wで登れるように。
とりあえずの目標は10分 400Wかな。
来年のことをそろそろ考えようかな～と思う今日この頃。
10/29（月）
夜ローラー。
20分アップ後。
1. 3分 402W
10/30（火）
仕事に撲殺され自転車休み。
10/31（水）
残業規制で早めの帰宅。
でも時間見誤りバス無し。
次のバス待つものなんなので社宅まで歩く。45分かかった。
で帰宅後。
夜ローラー。
25分アップ後。3分レストで。
1. 2分 417W
2. 2分 414W
西園選手の輪島のgarminデータがアップされてた。
2h40mのレース全体で276Wもすごいが、登りは400W以上で登っている。
自分の体重と大きくは変わらないと思う。むしろ向こうが軽い。筋肉量は全然違うが。
トッププロとの差がはっきりと出てる。
自分もいつか400Wで登れるように。
とりあえずの目標は10分 400Wかな。
JBCF輪島ロードレース E1 15位
幕張は参加しないので、自分としてはJBCF最終戦。
金沢が好きな嫁も今回は同行。
チームからはかえクラくん、ミキ助さん。
コースは、
スタート直後の2.5ｋｍのキツイ登り、
テクニカルな下りを経て1ｋｍ程の緩い登り、
超高速なまっすぐな下り後にラスト平坦。
登りで確実に絞られるコース。
登れない今の身体では超心配。
前日受付、1周試走。
やはり登りが最初からキツイし狭い。
こりゃ前に行っておかないとおいてかれるなと。
下り。大きくUターンしたあと勾配がきつくなり、
ゆっくりなのに後輪が滑った。何度か。
緩い登りは適当にこなす感じだが、最終周の登りはきつくなるだろうなと。
20時就寝。
当日、4:30起床。
会場で6：30頃からローラーでアップ開始。
E1のスタートは8:00。
真ん中あたりに並ぶ。
BREZZAの方とMISONOI_okadaさんとおしゃべり。
聞くところによると、1周毎に集団は半分、半分に減っていくみたいだ。
やはり、このコースも前々で展開する必要がある。
スタート後、集団最後尾が登り始めるまでパレード。
リアルスタートのタイミングはよくわからなかった。
一人飛び出してるみたいだが、そんなこと気にしている場合ではない。
重量級の自分は登るのに必死。
何とか先頭集団で登りクリア。
下りは安全についていくだけ。
2個めの短い登りも着いて行くだけ。
長い直線の下り。めっちゃスピードでる。
転んだら終わりだね。
無理せず下る。
で平坦も特に展開なし。
2周目。
登り途中で地元の友人夫妻が応援してくれてる。
さらに、上では嫁が応援。
登りで切れるわけにはいかん。
ここも身体重いのでパワー使って登る。
周りの軽量級クライマー達は軽そうに登ってる～。ケイデンス高い。
自分最後まで持つんかいなと。
３周目の登りで少し力が入り先頭で登りだす、がすぐ垂れる。。。
友人夫妻のところまでは先頭だったが、嫁のところまではもたず、
乗鞍2位のtasakiさんにパスされ、他次々パスされる。。。
でも切れるわけにはいかん。
何とか食らいついて頂上通過。
下り前にはザックさん。下り超超ゆっくり。。。
前と離れてもお構いなし。安全第一。
自分も安全第一なので抜かすこともなくそのまま。
下り後の緩い平坦で、先頭集団から少し離れた、
ザックさん、yabeさんと安全運転の３人パックw
ザックさん5、yabeさん1、自分4で回す。
yabeさんも調子悪そう。怪我の影響でしょう。
登り口でザックさんと自分はダンシングで前に追いついた。
yabeさんは一度は離れたが、頂上では戻ってきてた。やはり地足が違う。
4周目。ラスト周回。
登りはギリギリで登る。少しばらけている。
集団の後ろの方で頂上へ。
下りはまた、ザックさんの後ろ。。。
やはり前が空く。で結局２人先頭から離れて下りへ。
２人で回してラストの登り手前で何とか追いつく。ここで結構脚使った。
登りでダンシングで先頭集団に食らいつくが、
登り頂上では少し遅れてしまう。。。ここで終了。
下りを目いっぱい回すが追いつかない。
平坦で牽制を願うが、追いつかず単独ゴール。
かえクラ君は見事６位入賞。こちらもやはり地足が違う。
秋になり身体が重いがこのレベルなら何とか一緒に登ることができる。
もう少しのパワーアップ。減量は無理なく。
応援に来てくれた友人宅にお邪魔してペットに癒される。
下りの技術とやはりパワーが必要と実感。
あとはそのパワーを何度も繰り出せるよう気持ちと身体作り。
来年に向けてのトレーニング考えるのも楽しいかも。
金沢が好きな嫁も今回は同行。
チームからはかえクラくん、ミキ助さん。
コースは、
スタート直後の2.5ｋｍのキツイ登り、
テクニカルな下りを経て1ｋｍ程の緩い登り、
超高速なまっすぐな下り後にラスト平坦。
登りで確実に絞られるコース。
登れない今の身体では超心配。
前日受付、1周試走。
やはり登りが最初からキツイし狭い。
こりゃ前に行っておかないとおいてかれるなと。
下り。大きくUターンしたあと勾配がきつくなり、
ゆっくりなのに後輪が滑った。何度か。
緩い登りは適当にこなす感じだが、最終周の登りはきつくなるだろうなと。
20時就寝。
当日、4:30起床。
会場で6：30頃からローラーでアップ開始。
E1のスタートは8:00。
真ん中あたりに並ぶ。
BREZZAの方とMISONOI_okadaさんとおしゃべり。
聞くところによると、1周毎に集団は半分、半分に減っていくみたいだ。
やはり、このコースも前々で展開する必要がある。
スタート後、集団最後尾が登り始めるまでパレード。
リアルスタートのタイミングはよくわからなかった。
一人飛び出してるみたいだが、そんなこと気にしている場合ではない。
重量級の自分は登るのに必死。
何とか先頭集団で登りクリア。
下りは安全についていくだけ。
2個めの短い登りも着いて行くだけ。
長い直線の下り。めっちゃスピードでる。
転んだら終わりだね。
無理せず下る。
で平坦も特に展開なし。
2周目。
登り途中で地元の友人夫妻が応援してくれてる。
さらに、上では嫁が応援。
登りで切れるわけにはいかん。
ここも身体重いのでパワー使って登る。
周りの軽量級クライマー達は軽そうに登ってる～。ケイデンス高い。
自分最後まで持つんかいなと。
３周目の登りで少し力が入り先頭で登りだす、がすぐ垂れる。。。
友人夫妻のところまでは先頭だったが、嫁のところまではもたず、
乗鞍2位のtasakiさんにパスされ、他次々パスされる。。。
でも切れるわけにはいかん。
何とか食らいついて頂上通過。
下り前にはザックさん。下り超超ゆっくり。。。
前と離れてもお構いなし。安全第一。
自分も安全第一なので抜かすこともなくそのまま。
下り後の緩い平坦で、先頭集団から少し離れた、
ザックさん、yabeさんと安全運転の３人パックw
ザックさん5、yabeさん1、自分4で回す。
yabeさんも調子悪そう。怪我の影響でしょう。
登り口でザックさんと自分はダンシングで前に追いついた。
yabeさんは一度は離れたが、頂上では戻ってきてた。やはり地足が違う。
4周目。ラスト周回。
登りはギリギリで登る。少しばらけている。
集団の後ろの方で頂上へ。
下りはまた、ザックさんの後ろ。。。
やはり前が空く。で結局２人先頭から離れて下りへ。
２人で回してラストの登り手前で何とか追いつく。ここで結構脚使った。
登りでダンシングで先頭集団に食らいつくが、
登り頂上では少し遅れてしまう。。。ここで終了。
下りを目いっぱい回すが追いつかない。
平坦で牽制を願うが、追いつかず単独ゴール。
かえクラ君は見事６位入賞。こちらもやはり地足が違う。
秋になり身体が重いがこのレベルなら何とか一緒に登ることができる。
もう少しのパワーアップ。減量は無理なく。
応援に来てくれた友人宅にお邪魔してペットに癒される。
下りの技術とやはりパワーが必要と実感。
あとはそのパワーを何度も繰り出せるよう気持ちと身体作り。
来年に向けてのトレーニング考えるのも楽しいかも。
ジャパンカップオープン FAD
かなり遅れたけど簡単に残しておく。
前日はgetti!さん宅にお世話になる。
当日、駐車場はゴール手前750mの位置。
ショートコースを試走。
登りはまずまず、下りも何とかいけそうだ。
まずはチャレンジに参加のgetti!さんも応援。
静岡のnakanishiさんも応援に来てくれた。
getti!さんはチャレンジ1組、総合共に見事入賞。おめでとうございます。
いよいよオープン。
スタートの位置取りが重要と聞いているので前の方に並ぶ。
JBCFではいつも一緒に昇格しているブラウのhirano君は
地元で頑張りたいがアップが出来てないとかで心配。
前から2列目の高位置。
スタート。クリート一発。
皆スタートダッシュ。
自分も適当ダッシュをかけるが位置を落とし気味。
古賀志に入るころには真ん中後ろぐらい。
古賀志がキツイ。怪我は完治しているがその間の増量が効いている。
でも1周目では切れず淡々と。下りも安全に安心して下れた。空気圧もいつもより低め。
1周目は先頭集団にいたが、
2周目の古賀志で数m遅れ、さらに下りで攻めれず終了。
あとは適当な集団で回して6周走りきる。
でも5%ルールで完走扱いにはならない。
古賀志で遅れなくても6周目には両腿、脹脛が攣り気味だったので、
結果はそう変わらなかったかな。
でもあの数mを空けない走り、気持ちを持ちたいですね。
夜はgetti!さんとnakanishiさんと打ち上げ。
途中でミヤタ店長さんも合流。
ミヤタ店長さんはスタッフとしてmavicカーに乗ってましたね。
裏側の話が聞けて面白かったな～。サガンが。。。w
次の日はジャパンカップを観戦して帰宅。
やはりプロの走りは刺激的ですね。
前日はgetti!さん宅にお世話になる。
当日、駐車場はゴール手前750mの位置。
ショートコースを試走。
登りはまずまず、下りも何とかいけそうだ。
まずはチャレンジに参加のgetti!さんも応援。
静岡のnakanishiさんも応援に来てくれた。
getti!さんはチャレンジ1組、総合共に見事入賞。おめでとうございます。
いよいよオープン。
スタートの位置取りが重要と聞いているので前の方に並ぶ。
JBCFではいつも一緒に昇格しているブラウのhirano君は
地元で頑張りたいがアップが出来てないとかで心配。
前から2列目の高位置。
スタート。クリート一発。
皆スタートダッシュ。
自分も適当ダッシュをかけるが位置を落とし気味。
古賀志に入るころには真ん中後ろぐらい。
古賀志がキツイ。怪我は完治しているがその間の増量が効いている。
でも1周目では切れず淡々と。下りも安全に安心して下れた。空気圧もいつもより低め。
1周目は先頭集団にいたが、
2周目の古賀志で数m遅れ、さらに下りで攻めれず終了。
あとは適当な集団で回して6周走りきる。
でも5%ルールで完走扱いにはならない。
古賀志で遅れなくても6周目には両腿、脹脛が攣り気味だったので、
結果はそう変わらなかったかな。
でもあの数mを空けない走り、気持ちを持ちたいですね。
夜はgetti!さんとnakanishiさんと打ち上げ。
途中でミヤタ店長さんも合流。
ミヤタ店長さんはスタッフとしてmavicカーに乗ってましたね。
裏側の話が聞けて面白かったな～。サガンが。。。w
次の日はジャパンカップを観戦して帰宅。
やはりプロの走りは刺激的ですね。