夜ローラー
会社の野球好きはドラゴンズ開幕戦へ。
自分は残業ないので定時で帰宅。
TVつけた瞬間逆転されてた。（8回）
その後、1点差に追いついてたけど時間で中継終わった。最後どうなったんだろう。。。
帰宅後ローラー。
夜ローラー。流し。
60分 135W。
明日は単独雨沢戸越周回練。
リヤのブレーキシューがもうペンペラペンだったので交換。
雨の日に一気に減ったんだよな～。
坦々とじっくり乗りこみます。
夜ローラー
今年度も明日のみとなり、
残業もないので早々に帰宅。
そんなに上げる気分にはならないので淡々と。
夜ローラー。
15分アップ後。
1. 10分 322W
今日は嫁と温泉へ行く約束をしていたので、夕飯後、嫁と近くの温泉へ。
平日は比較的空いている、休日は隣と肩が当たるくらい混んでるのに。
最近、温泉に行く頻度が半端ない。夫婦そろって温泉好きだから。
今週末日曜も三重の方の温泉へ行って来ます。
休みのたびに行っているような。。。先週も行ってた しその前も。。。
自分は平日も一人でいくし。。。
土曜日はチャレンジロード前の最後の休日練。
やはり雨沢かな。雨沢戸越無限周回で最終調整です。
レーサーリストには、ブエルタ完走者を始めP1クラスタ30名以上。
今年はかなり厳しくなりそうです。でも頑張ります。
体重：64.3kg
夜ローラー
現在社宅の班長をしており、来月からは副会長の役割が回ってきた。
今日は班長最後の仕事で、今から清掃業者が引き取ったあとの片づけをやる。
一方、部屋では嫁が作ってくれているご飯も出来かけている。
先にご飯を食べるか、はたまた片付けに行くか悩んでます。。。
夜ローラー。
15分アップ後。
1. 10分 346W
ご飯を横目にゴミの片づけに行って来ます。
帰ってきたら冷めてるな。。。
ブログには最近書いてませんが朝も軽く乗ってます、
その後に最近続けている筋トレの中で肘立てで体幹強化やってます。
最近は4分やるとプルプルです。仕事に差し支えます。
体重：64.5kg
夜ローラー
今日は嫁がワイズロードで食料（補給食）を買ってきてくれた。
たまに会社帰りに買ってきてくれる。
見たこともない種類のもあったけど、とりあえず最近在庫も減ってきていたのでありがたい。
次のレース（チャレンジロード）で使います。
夜ローラー。
10分アップ後。
1. 10分 333W
最低限の練習。
強くなるというより現状維持。
体重：64.4kg
そろそろ体重を落とそうと思うので、意識付けのため。
落としすぎもパワーが出ないことは一昨年（58kg）でわかっている。
6月にはベストの62kgにしたい。
パワーが上がってます。気を付けてください。
皆さん頑張ってますね。
仕事をササッと片付け午前中に帰宅。
準備して今日は雨沢へ。
雨沢峠10分全開
10分 365W
おっ、何気に10分ベスト。
去年より10W程出力上がってます。
タイムも中間点の消防団で7：35。
10分以降は完全流しで頂上まで。
仮に最後まで行ったとしたら15：10～30ぐらいかな。
今の身体ではまずまずですね。65.0ｋｇ。重いやん。
雨沢2本目は3分×3を1分レストで。
1. 3分 397W
2. 3分 376W
3. 3分 345W
激しくタレる。。。
練習してないので脚はフレッシュだが。。。疲れている。
流して帰宅。
仕事がバタバタですが、昨日の仕事中に面白いことが起きたので良しとします。
限られますがわかる人にはわかりますね。
出来る範囲で強くなろう。