夜ラン
まだハーフマラソンの筋肉痛が少し残っているが、
次のレースに向け、走りだしました。
ペースはかなりユックリ、
多分６分/ｋｍ程度。
途中から雨降ってきたし、４ｋｍで終了。
まぁ、今日はこれくらいで。
一応、朝自転車乗れるように
後輪パンクしてたのをチューブ交換もして
朝バイクに備えたが、多分明日は朝ランになりそう。
バイクの時は朝４時半起き、朝ランなら５時半起きだからね。
今週は雨多いし、無理せず頑張ります。
やはり早かった。。。
富士ヒルクライムの締め切り。
３/１申し込み開始でその日に締め切り。
やはり。
相当アクセスが集中したみたいで、
１時間は繋がり難かったみたいですね。
私は意外と早く、
９時半ちょうどにサイトを更新し、
１０分かからずエントリー完了しました。
他のブログを見ると11時頃までかかった方もおられるようで。
運が良かったのかな。
アスリートクラスはまだ空いているみたいなので、
次回もし忘れたらそっ ちかな。なんてね。
犬山ハーフマラソン レポ②
スタート時には天気も晴れてきました。
スタート直後はもちろん渋滞。
結局スタートゲートをくぐったのが５０秒後。
今年はグロスタイムで計測され、
一応記録証？にはネットタイムが記録されるそうな。
スタートゲートを過ぎても渋滞は続く。
前に行きたいので人の網を潜り抜け、前へ前へ。
１ｋｍの時点でグロス５分２１秒、ネットで４分３０秒。
流石にちょっと遅い。
ペースを上げ、２ｋｍ地点はグロス９分２０秒でちょうど４分/ｋｍペースに。
しばらくこのペースを続けようと、無理なく進む。
途中同じペースの人がいたので、
しばらく一緒に走る。
でも明らかに相手の方が走ってます感がある。
フォームがきれいで。
5ｋｍ地点：20:47（4:09.4/km）
ネットだと19:56(3:59.2/km)
予定通り。
そこからも調子よく。
コースも平坦基調で楽に走れる。
ただし、心拍は最初の１０分で１９５bpmだったが、
全然楽だった。
１０ｋｍまでの５ｋｍは
20:24(4:04.8/km)
ちょっと遅れるが、ほぼ予定通り。
その後も淡々と走っていたが、
１４ｋｍあたりから足が疲れてきた。
残り１/３と思ってしまった気のゆるみからか。
足が思うように前に進まない。
１５ｋｍまでの５ｋｍは
20:50(4:10.0/km)最後の１ｋｍが遅れてきたね。
その後ももちろん回復せずに、
苦しいまま走る。
この辺りから、スタート直後から目標にしてきた
同じペースの人が前方に離れていく。。。
他の人にも抜かれる。
中には前から落ちてくる人もいるが、
私自身限界が近い。
心拍は変わらないが足にきている。
２０ｋｍまでの５ｋｍは
21:39(4:19.8/Km)かなり遅れた。
しかも中身は一時5分/kmになったので、
踏ん張ってペースを取り戻してこれです。
かなりきつかったな～。
最後残りの１ｋｍチョイは、
4:38ですが、いっぱいいっぱいでした。
■結果
ネット：１時間２７分３０秒
グロス：１時間２８分２１秒
０～５ｋｍ：２０分４７秒（ネット：１９分５７秒）
５～１０ｋｍ：２０分２４秒
１０～１５ｋｍ：２０分５０秒
１５～２０ｋｍ：２１：３９秒
２０～２１．０９７５ｋｍ：４分３８秒
計算合わないかもしれないけど、
腕時計でだいたいね。
最後タレてるね。
心拍数は驚きの
MAX：１９９bpm
AVE：１９１bpm
AVE高すぎ。自分でも驚きです。
スタート１０分から１９５ほぼキープだったので仕方ないけど、
でも数字ほどきつくなかったような。
もう少し低くても速く走れるようになりたいな。
次のレースは
３月２８日のフルマラソン。
目標はサブ３．５。
いつかRUNNETの１歳刻みランキング（１００位）に入りたい。
そのためには、サブ３は確実に超えないといけない。
フルマラソンの記録でよく言われるのは、
ハーフの記録×２＋１０分
計算すると
１時間２７分３０秒×２＋１０分＝３時間５分。
結構すごいじゃん。
まぁ、今の私の実力ではハーフの最後タレたところをみると
あと１５分ぐらい＋がいいとこ。
今の実力ではまだまだまだだが、
いつか達成させる。
ちなみに現時点３０歳の１００位は
２時間５１分２４秒
果てしなく遠い。
富士ヒルクライム エントリー完了！
完了しました。
ＲＵＮＮＥＴのＨＰメッチャ重くなってたけど、
無事エントリー完了です。
支払いもクレジットで問題なく完了。
あと３ヵ月みっちり頑張ります。
今年から会社の自転車チームの立ち上げに混ぜて頂くこととなり、
「ＤＮ ｒａｃｉｎｇ」で参加します。
チーム練習さえ行ったことないですが、
これからまずはチームの活動（練習会、レース結果等）をまとめ
同好会⇒クラブにしてもらえるよう、会社と交渉していくみたいです。（既に交渉中）
今年は活動記録を会社に認めてもらい、
来年同好会、再来年クラブという感じですかね？
私は練習会参加とこういったレース結果を出して
アピールしていきたいですね。
いずれは実業団登録出来ればと思っています。