完全休養日 連休ラスト
今日が大連休最終日。
減量ロングへと思ったが、
雨の予報なのと疲れがあるのと温泉に行きたいのと昨日で身体が仕上がったのと最後はダラダラしたいのとで今日は自転車休みにしました、。
変わりに乗鞍合宿のレポを書いて温泉へ。
しっかり身体を休めました。
帰るとイギリスから荷物が。
サドルのやぐらが合わなかったのでＣＲＣで購入。
取り付け完了。とりあえず１１０ｇ程の軽量化。
あと、ＭＡＶＩＣのソックスを購入（黒）。
色々そろえるものが増えるな。
結局この辺は雨が降らなかったので今日自転車乗れたな。。。
でも疲れもあるし、たまには休まないとね。
身体痩せすぎで見た目気持ち悪い。。。
明日から仕事が始まるが、
痩せすぎで心配されるかな？
自転車の為と理解してくれるだろう。
あと、シングル化を考えているが、
ストロングライトのチェーンリングはトルクスなので、
トルクスレンチを購入。
水曜休みなので自転車軽量化やります。
確認の実走もね。雨沢辺りで確認。
サドルの調子も。
乗鞍までしっかり回復と体重キープに専念します。
乗鞍合宿レポ ２日目（８/５）
２日目。
今日の予定は、
３８９さん奥さん：乗鞍登山。
男ども：１本目エコーライン、２本目スカイライン。
朝食を済ませ、３８９さん奥さんはバス時間があるので、
先に出発。バイクで観光センターまで、そこからバス。
観光センターまで結構登っているので途中間に合わないかも？とあせっていたとか。
でも流石、無事行けたみたいです。
＜３本目＞
ペンションのりくらからスタート。
タイム差あるのでやすさんは先に出発。
私は３８９さん、ＫＥＮＴさんと３人でスタート。
早速３８９さんが良いペース。
ＫＥＮＴさんは疲れからか少し遅れる。
砂利道前でＫＥＮＴさんを待って３人で再スタート。
早速３８９さんかっ飛ばしていく。
３００Ｗ越えてたし今日も流しなので見送り。
ＫＥＮＴさんは遅れて、３８９さんがかっ飛ばすので、
３人それぞれで走る。
途中やすさん捕獲。
新しいぺダリング練習中とか。
３８９さんは結構先らしい。
少しペースを上げて追ってみる。
九十九折りを登っていたら上の方から叫び声が！！
なんだ？？
気になるが登るしかない。
するとまた、叫び声が！！！だれか熊にやられたか？？
そうこうするうちに前を見ると３８９さんに追い付いた。
近づくと、突然３８９さんが叫び出した。
先程の叫び声は３８９さんが発したものだった。
叫び声と言うより雄たけびだ。
叫びながら登っていく。
写真を取りながら抜かしていくが、
後ろの方でまた叫び声が聞こえる。だんだん小さくなるが。。。
叫ぶことで息を吐くので呼吸が楽になるそうだ。
ちょっと怖いが(笑)
上の方ではスキー客も。
最後３ｋｍはお決まりのロングダンシングでアタック気味に。
といっても３００Ｗ超程しか出てないけど。。。
７１分５６秒 ２４３Ｗ ７９ｒｐｍ
３８９さんは結局昨日と同じで７２分ぐらい。
ＫＥＮＴさんは７７分。
やすさんも昨日と同じ８７分。
３８９さんの奥さんはこの山の向こうらへんかな？
畳平で休憩。
＜４本目（スカイライン）＞
ラストはスカイライン側を走ることに。
こちらは走ったことがないが、エコーラインより勾配がキツイらしい。
その前にやすさん２７Ｔを試したいと、ＫＥＮTさんとホイール交換。
ガーミンも装着しパワー計測初体験。結果はどうでしたか？
時間が押しているので、スタートは途中から。
４人で坦々と登る。
やすさんはマイペースで坦々と。
３人になって、３８９さんが前に出るが、
ペースを上げて私も前に出る。
徐々に差を広げるが、
またしても、後ろの方から叫び声が(笑)
後ろはＫＥＮＴさんと３８９さんの壮絶バトル。
雄たけびを恐れてＫＥＮＴさんのペースが上がったとか(笑)
ＫＥＮＴさんの視界から逃れようと頑張るが、
足もなく４０秒差ぐらいで上まで。
最後平坦部分で差を詰められるが、
なんとか先行してゴール。
５７分３５秒 ２３４Ｗ ６８ｒｐｍ
その後ＫＥＮＴさんもゴール。
３８９さんもかなり厳しい表情ですがゴール。
ラストやすさんもゴール。
横には沿道の応援？にパンチで応戦(笑)
モザイク入れてますが表情は二人とも凄く楽しそうです。
頂上でペンションのりくらの息子さんと遭遇。
少しお話し。暇がないので少し空いた時間で登るみたいですが、今年はまだ２回目だとか・・・。
頂上の畳平では３８９さんの大学サークル後輩達が信州に合宿に来ているとかで、
やっと会うことが出来ました。（初日も探していたが会うこと出来ずで。）
でも現役だから年は結構離れているはず。
ちょうど３８９さん奥さんを乗せたバスも峠を下るところ。
だーっと下ってペンションへ。
お風呂はいつでも入っていいよとありがとうございます。
また、来たくなるペンションのりくら。
来年も是非合宿に来たいな。
さて、後は本番でペンションのりくらさんに結果で恩返しが出来れば良いかな。
帰りにそばを食べて帰りました。
乗鞍本番待ってろよ～。
乗鞍合宿レポ 初日（８/４）
遅くなりましたが時間が出来たので。
８/４、５はチームメンバーと乗鞍合宿に行って来ました。
メンバーは、やすさん、ＫＥＮＴさん、３８９さん夫妻、と私。
大府社宅から３８９さんカーに同乗し鞍ヶ池ＳＡまで。
ＳＡでＫＥＮＴさんカーと合流。
高速料金が元に戻ったので節約のため、
ＫＥＮＴさんカー（ノア）に５人５台と思ったら、
ＫＥＮＴさん自転車２台持ってきてるし～。乗らなかったらオルカを置いていってもらおう。
結局６台積むことに。
キツイかなと思ったけど、乗りました。
どうなってるかわからんね。
タイヤはなんか綺麗に並んでるし。
車内ではツールドフランスのＤＶＤを見ながらテンション上げていきます。
コンタドールのダンシングが頭から離れません。
乗鞍に到着。
お昼は遠足気分のやすさん下調べ済み。
観光センター近くの「アビーロード」で特別なハンバーグを。
・・・と思ってメニューを見るとハンバーグがない。。。
やすさん慌ててお店の人に確認。
「ハンバーグは土曜日からなのよね～」
今日は木曜日(￣□￣；)
明後日また来るか？
まぁ、適当に皆さん好きなものを注文。
私はソースかつ丼。ヒルクラ前の食事じゃないね。
食後は早速１本目のエコーライン。
ＫＥＮＴさんはローラーも持参でアップ４０分程。
アップは練習パナモリで。
その間に私はエコーラインを途中まで試走でアップ。
数ｋｍで折り返し。
戻ってくるときに３８９さん夫妻、やすさんは先に試走。
観光センターからＫＥＮＴさんとスタート。
いきなり、砂利道工事中。（写真は２本目）
あとで宿の方に聞いたのだが、工事が遅れており、
間に合う予定が今もこんな状態だそうだ。
一応大会時には舗装はされるそうだが。はたして？
砂利道をゆっくり通過。
ＫＥＮＴさんが良いペースで登る。
身体が動いてきたので、前に出てペースを上げる。
ＫＥＮＴさんはマイペースで。
少し差が開いたところでオーバーペースに気付く。
１０分３３０Ｗぐらいだったかな？
あと６倍と思ったところで足重。
後ろのＫＥＮＴさんが近づき追い越され。
少し後ろに着かせてもらい。
再度ペースアップしじりじりＫＥＮＴさんを離す。
次はオーバーペースにならない程度に上げていく。
と言っても一度疲れた足は戻らず、坦々と。
三本滝で１７分ぐらい。
途中、３８９さん奥さん、やすさん、３８９さんの順でパス。
なんとかゴール。
＜１本目＞
６４分１５秒 ２７６Ｗ ８８ｒｐｍ
パワーが低すぎる。。。
最初飛ばしたことで後半タレタレ。
本番は周りの状況を見ながらだけど、
ペース配分に気を付けて走ります。
ＫＥＮＴさん：６４分５０秒ぐらい。
３８９さん：７２分ぐらい。
やすさん：８７分ぐらい。
３８９さん奥さん：１２５分ぐらい。
やすさん以外は本番に参加します。
さらに上を目指そう。
３８９さん奥さんは１本だけで下って待機。
３８９さんとやすさんはスカイラインを下って登る。
ＫＥＮＴさんと私は再度エコーライン。
ＫＥＮＴさんは決戦オルカ（６ｋｇ）⇒練習パナモリ（１２ｋｇ）に乗り換えて鍛える。
＜２本目＞
２本目は流しで写真取りながら、ＫＥＮTさんとおしゃべりしながら乗鞍を楽しむ。
ということで写真。
途中流石にパナモリdeＫＥＮＴさん厳しそうなので、
お先に行かせてもらう。
最後３ｋｍ程は気持ち良くロングダンシングで上げ上げで。
車内でのコンタドールを意識してだけど、果てしなく遠いね。。
７５分１４秒 ２３０Ｗ ７５ｒｐｍ
下って宿へ。
「ペンションのりくら」
乗鞍と言えばココ！！な宿です。
自転車は乾燥室へ。
宿の息子？夫婦さんも自転車やってます。
もちろん乗鞍もチャンピオンで参加。ライバルですな。
話をしていたらどうやら去年のツールド沖縄市民２１０ｋｍで
私とかなり近い位置で走っていたみたいです。今年もよろしくデス。
３８９夫妻と夕飯。
時間もなかったのでジャージのまま。
宿のおばちゃんがかなり気さくな方。
楽しい時間を過ごしました。
うちの会社の副社長が課長時代にこの宿を慰安旅行に使っていたそうで、
乗鞍本番でも応援して貰います。赤ジャージをお忘れなく。
夜はビールでワイワイ。
明日に備えて就寝です。
減量ミドル 身体仕上がりました。
乗鞍まであと１０日を切りましたが、
乗鞍までに仕上げるものが二つ。
身体とバイク。
回復も必要なので先ずは身体。
明日仕上げるつもりが今日仕上がりました。
今朝も嫁が出勤後出発。
今日も全て流しで。
坦々と。
雨沢峠。
２１分０４秒 ２２０Ｗ ７２ｒｐｍ
おそっ。クルクル回しただけ。
２００ｋｍ行こうと思ったが、疲れもあるので、
コース短縮。１５０ｋｍコースへ。
後は坦々と。
距離：１５２ｋｍ。
帰宅後空重量：５８．３ｋｇ。
乗鞍目標空重量が６０ｋｇだったので、
あとは回復に１ｋｇ程増やして身体は完成。
８月初の乗鞍試走時から△４ｋｇ。
あとは、水曜から乗鞍まで５連休になったので、
そこでバイクの方を仕上げます。バイクは△１ｋｇ。
計５ｋｇの減量は大きいのでは？
なんとか前の方で戦える状態までもってきました。
あとは、本番までキープを心がけます。
明日走るかは朝に決めます。
回復も必要だしね。
減量ロング
今日から嫁の仕事が始まる。
私はあと３日休みがあるので、もちろん自転車に当てます。
さて、今日は嫁が出勤した後に出発。
３日全て減量ロング。
コースはいつもの瀬戸から中津川方面。
坦々と走っていたら、
長久手リニモ下で青いジャージの黒いマウンテンバイクに追いかけられる(°Д°；≡°Д°；)
一旦通り過ぎてからＵターンして追いかけてきたので、この先の登りで勝負か？と思ったら、
信号待ちで声を掛けられる。
チームメンバーのＨＯＲＩさんだ！
少し立ち話。どうやら実家が名東区で子供と車を置いてきて、
自分は自転車で遊んできて、今から引き取りに行くところみたい。
子供がいると大変ですね。
最近チームメンバーとの遭遇率が高い。
しかもピンポイント。少しだけ。
この間はＫＥＮＴさん。
次は誰でしょう？楽しみ。
ＨＯＲＩさんとお別れして、瀬戸を目指す。
雨沢峠は坦々と流し。というか今日は全て流し。
２０分２９秒 ２３２Ｗ ７７ｒｐｍ
その後も坦々と中津川を目指す。
中津川の登りでクライミングリピート。
といっても結局流し。
１本目
２１分３７秒 ２５１Ｗ ７５ｒｐｍ
２本目
２１分１２秒 ２４９Ｗ ７４ｒｐｍ
３本目
１９分３８秒 ２７８Ｗ ７５ｒｐｍ
ラストだけ少しだけ上げ目。
中津川の登りはバイパスが他にあるので、
車通りが少ないから気持ち良く走れる。
お気に入りの登りです。
その後はだーっと帰る。
途中カーペーサーでＭＡＸ６０ｋｍ/ｈで。
去年の沖縄で千切れそうになった時に、
必死で漕いだときの感じを思い出しました。楽しかった。
距離：２００ｋｍ、獲得標高：２７５８ｍ。
さて、明日も走るぞ！！