朝ローラー

昨日は豊橋出張。

でそろそろ帰宅しようと思っていたら、

一緒に出張していた上司から「部長提案で打ち上げ←何の？」ということで、

同じチーム８人で飲みに行くことに。

ということで、昨日は自転車乗れてません。

で今朝、体重が「もう止まらない」

朝ローラー４５分（３０分×１）

１０分流し後。

１．　３０分　２７８Ｗ　９０ｒｐｍ

乗鞍まで減量した後の栄養補給は十分足りてるので、

そろそろ安定させたいと思います。

夜ローラー

帰宅、夕食後。

夜ローラー４０分（１０分×２）

１０分流し後。５分レストで。

１．　１０分　３１３Ｗ　９３ｒｐｍ

２．　１０分　３１６Ｗ　９１ｒｐｍ

少し上げられるようになってきたかな？

３２０Ｗ　２０分の前に、少なくとも３２０Ｗ　１０分×２が出来るようにならないとね。

今の疲れをしっかり取って、

集中してやればできるかも。

やはりコツコツ続ければ上がるもんですね。

明日も出張。

朝ローラーは無しです。

夜も遅くなるけど、少しでも乗りたいな。

最近右肩上がりの体重を少しでも抑えるつもりで、

今週末は久しぶりに減量ロング行ってこようかな？

夕方用事があるので、ミドルになるかもしれないけどね。

それまでは上がり続けそうです。。。

夜ローラー

どういう方向へ強くなっていきたいのか悩む。。。

ヒルクライムだけなら「ある程度の高負荷で一定」になると思うが、

ロードレースなら「短時間超高負荷を繰り返し」の練習も必要になってくると思う。

今、得意なのは前者だが、今後はジャパンカップや沖縄があるので「後者より」にもっていく必要がある。

というか自転車人生の長計を考えた場合、前者は年をとってもそれなりに出せそうだが、

後者は３０代の今しかできないと思う。

練習方法をしっかり考えたいな。

でも取り敢えず、３００Ｗを信じてベース作りを今はやるしかない。

色々ブログを見ていると、同じような体重（６０ｋｇ前後）の方がやはり３００ＷＯＶＥＲの練習をしている。

本当のトップはもっと上だけどね。。。でも今できる３００Ｗメディオを継続します。

沖縄に向けた高負荷インターバルは１０月から。

夜ローラー３０分（１５分×１）

１０分流し後。

１．　１５分　３０３Ｗ　９４ｒｐｍ

今日は昼間色々と疲れたので短め。

今年の「ツールド沖縄」はチームから私を入れて３人でエントリー。

ＫＥＮＴさん、３８９さん、と私。

もちろん皆２１０ｋｍ。

他の二人は沖縄初めて。

でも実力的にはかなり完走は確実。去年完走した私より全然強いので。

上位も狙えると思います。

もちろん私も、これから脚力付けて上位目指して頑張りますよ。

一番年長なので引率頑張らないと。。。

今酔っぱらってるから書いちゃいますが、

実は先月、ＮＥＷフレーム注文しました。さらっと。何フレームかはお話しした皆さんは知っていますが。

（乗鞍組のgetti!さんやＫＥＮＴさん、３８９さん、あと塾長等には話してますが。。。結構話してるね）

いつ来るかはわかりませんが、これからコンポや他パーツを決めていきます。

ミヤタの店長にはコスト的に電動アルテかな？ってお話ししましたが、

嫁の了解も得たので電動デュラで検討中です。

来年のＪＢＣＦ登録が楽しみです。

監督としっかり話をしておかないとね。

軽過ぎで６．８ｋｇもなくて、おもりが必要かも。

重量のポテンシャルは軽くしておいて、

ＪＢＣＦは重いパーツで６．８ｋｇに対応。

８月乗鞍は６．８ｋｇの規定がないので最軽量で臨みます。

もちろん体重も最軽量で。

ただ、パワーは最大で。

今から来年のことを言っててもしょうがないけど、

来年は色々頑張れそうです。

朝ローラー

今日は用事があるので有休取得。

仕事をかたずけるため、昨日は少し帰るのが遅くなった。

で昨晩は乗らず。。。

朝乗りました。

朝ローラー４０分（５分×１）

３０分流し後。

１．　５分　３４２Ｗ　９４ｒｐｍ

最初は本を読みながらダラダラやってたが、

本も飽きてきたので最後少しだけ負荷を掛ける。

しばらく体重は気にせずに！と言っていたが、

そうも言ってられないくらい増えてきた(￣ー￣；

キープを心掛けようかな。

朝ローラー

今日は短め。

朝ローラー２０分（５分×１）

１０分流し後。

１．　５分　３３１Ｗ　９２ｒｐｍ

何故か３５０Ｗで入ってしまい、寝ぼけ？

３分で失速。。。でもいつか近いうちに３５０Ｗ１０分はやりたいな。

左足がキーになるかも。あと、パワートレーニングバイブルも( ´艸｀)