久しぶりにパン焼き
焼けましたよ〜1.5斤ミルク食パン。イーストパンですが、元気のなかったヨーグルト酵母の元種30%ほど入れてるのできっと美味しい。基本的に2、3日に1回はパン焼いてた私ですが。。10日ほどストップしておりました。なぜなら。。。10日ほどまえ。久しぶりに体重計乗ったら、恐ろしい数字😅過去にこの数字見たことあるけどそれって次男を妊娠中のそれも臨月に近い頃。。ヤバヤバ😫😫そこで以前にしたことある少し効果もあった16時間断食というものを始めることに。簡単に言うと24時間中、16時間は固形のものは食べずに残りの8時間に食するというダイエット。それをするにあたって、私の場合、夜19：00までに食餌を終えてそこから16時間、翌朝11:00まで断食。といっても水分はとりますけど。結果的に朝食抜き状態。我が夫も週2回の断食をもうかれこれ4、5年してるので彼も週２回は朝食食べないんです。そうなるとパンの消費が極端に少なくて。1.5斤の食パン消費に1週間ほどかかると。。カビ生えます。せっかく美味しいパンなのに自分で食べれず、味よくわかってない有り難みのわかってない夫のためだけにパン焼く気にもならず。そんな理由もあってパン焼きストップしてたんですが。。パン作りしたくてしょうがない衝動にかられ。。。パンも食べたいし。。もともと朝はしっかり食べたい私なのに朝食抜きなんて。そんなこんなで朝食抜きの16時間断食は終了することに。運動もしつつでしたが、どうも女性のホルモンサイクルでダイエットに向いてない時期にスタートしたせいか思ったほど効果も見えてないので少々やる気も下降気味だったので。そんな中、1年お世話になったオンラインパン教室。みんなんちのパン。のお茶会に参加。もちろんzoomで。普段のレッスンの時は先生の配信が見えるだけで他の生徒さんは見えない設定なので、今回初めてたくさんの他の生徒さんの顔も見れて、先生とも直接おしゃべりもできて、先生レシピのクッキーを一緒に焼いて。この先生好きだな〜と再確認。であーパン焼きたい！になったわけです。いろいろ焼きたいのに消費が追いつかない我が家。冷凍すれば。。。何ですけど。冷凍しても結局自分で消費するしかないから減量すべき私には厳しいわけで。食べたーいといってくれる友達いっぱいいるけどみんな5km圏外在住で渡すこともできないしね。それにしても。体重減らないな〜6月にピルを辞めて少し体調変化もあるんですが。なんとかロックダウン中に増えすぎてる部分は落としたい。。毎日30分の友達とzoomでエクササイズは続けてるんですが。最近友達に教えてもらった食後すぐに軽い運動することで血糖値の上昇しを防いで脂肪の蓄積をさせないという運動。https://youtube.com/channel/UC0T9mx1-Nqd01vPFmpk7amAブスの美ボディメイク -miey bodymake-作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.commieyさんの食後すぐの軽い運動とか寝る前のストレッチとかお世話になってます〜彼女韓国人なんですが日本人と結婚されてて日本在住。運動もここの筋肉に効いてるよーととってもわかりやすくて。まだ効果はよくわからないけど、これやって安心してる毎日😅😅でもでも！寝る前ストレッチのおかげかここ数日、夜間トイレに起きる回数が減った気がするし、朝の目覚めがいい気もする。少し続けてみようと思います。そうそう。昨日ほんとはアップしたかった内容ですが。https://www.ruok.org.auA conversation could change a life | R U OK?R U OK? is a suicide prevention charity in Australia, encouraging all of us to notice the signs of mental health struggle in friends, family, and colleagues, and start meaningful c…www.ruok.org.au昨日はR U OK？dayでした。大丈夫？って聞く日。らしいです。大丈夫？元気？そんなふうに、いつもあってる人でもしばらく会えてない人にも声掛けできるといいですね。私も今日は母に電話しまーす。
