こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
本日のシャンティプルナ城南 骨盤ヨガクラスは、スペシャルゲスト佐々木由紀子先生をお招きして、ピラティスのプチレッスンを行いました♪
生徒さんが、美肌加工して送ってくださいました♡
ありがとうございます。
骨盤ヨガとピラティスのスペシャルクラスの様子です！
私が担当する、骨盤ヨガから始まりました！
普段通りに、骨盤を中心に、身体全体を緩めていきました。
筋肉や関節の緊張が解かれ、全身のバランスが整ってきます。
また、身体が緩むと、心も緩み、会話も弾む〜♪
参加者の半数は、ヨガの先生でして、緩んだ勢いをお借りして、それそれの活動をアピールしていただきました（笑）
体全体が解け、整える事で、自分の体の癖、強さ、弱さを知る事も出来ます。
この感覚は、マットから離れた日常でも、身体はもちろん、心の変化も楽しめるものです。
続いて、佐々木由紀子先生のピラティスです！
由紀子先生は、ピラティスもヨガもご指導されているので、違いを明確に教えてくださいました。ふむふむ
呼吸法もヨガと違い、ピラティスの胸式呼吸を、実践していきました。
普段ヨガに慣れている私は、気づくと胸式呼吸から腹式呼吸になり、由紀子先生のお声かけで、ハッと気づき胸式呼吸に切り替えてました（汗）
普段、意識しない深層部の筋肉を使って動くので、体幹が鍛えられます。
イコール、骨盤底筋にも嬉しい効果が‼︎
生徒さんがこんなメッセージを寄せて、さらに美肌加工してお写真が送られました。
白すぎじゃない⁉︎
ピラティスは、”締める”の動きがメインです。
緩んでいないと、締める事が出来ません。
ですので、骨盤ヨガで緩めてから、ピラティスをすると、使いたい筋肉が使え、効果大です。
土曜の骨盤ヨガクラスで ”緩めて”
日曜のピラティスを取り入れたサンエナジークラスで ”締める”
この組み合わせ最高‼︎
是非、骨盤ヨガと、ピラティスを並行して、日常に取り入れてみてくださいね。
来週のシャンティプルナ城南 骨盤ヨガクラスは、お休みします。
その代わりと言ったらなんですが、来週日曜日９時30分からの佐々木由紀子先生主催サンエナジークラスにお邪魔して、骨盤ヨガをちょっぴりお伝えします。
来週も、骨盤ヨガ＆ピラティスを組み合わせて、心地よい週のスタートを切りましょう！
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最後までお読みいただきありがとうございました。