こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今日は、風が強く寒い一日でした。
気温の低下と共に、身体は引き締まっていきます。
老廃物を出し切ってから、引き締まりたいものです。
出す為にも、身体に癒着を作らず、スペースを置くことが大切です。
肋骨が、下がってきていませんか？
骨盤と肋骨に、たくさんのスペースを作った、シャンティプルナ城南 骨盤ヨガの様子です。
肺と関連がある親指を刺激しながら、胸を開いていくと、肋骨にスペースが出来てきます。
骨盤と肋骨にスペーズを作り、股関節の調整。
キュッと締めて！
かかとで腿裏を、パタパタパタ〜。
ここでも、骨盤と肋骨にスペースを作り、呼吸筋を使っていきました。
『呼吸筋をほぐすだけで、勝手に酸素がたくさん入って来ることに、気づきました。』
と、生徒さんの声。
このことに気づくと、呼吸法の前に、呼吸筋をほぐすと、なお良いということがわかりますね。
左右差のある骨盤を、整えていきました。
強張りを取ったあと、骨盤呼吸です。
リストラティブヨガ（心身回復の為のヨガ）で、リラックスタイム。
肋骨と、骨盤の隙間が狭くなると、腰が立ちにくくなります。
姿勢が悪くなるのはもちろん、内臓の働きも低下。
また、お腹もぽっこりと、出てきてしまいます。
骨盤と肋骨にスペースを作り、しっかりと骨盤を立てて、見えるところはもちろんのこと、見えない部分も、美しくありたいですね♪
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最後までお読みいただきありがとうございました。