こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和、女性のための骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
骨盤ヨガクラスは、マインドフルネス瞑想から始まります。
その後、セルフマッサージを、していきます。
セルフマッサージの時間は、おしゃべりタイムでもあります。
私の教室では、この時間を大切にしています。
なぜなら、骨盤が緩むからです。
本日の骨盤ヨガの様子です。
食欲の秋。
『新米が美味しくって、食べすぎちゃいます。』
と、体の不調は、食べすぎて、ちょいお腹が出てきちゃった、という幸せな不調。
『新米も、さんまも、きのこも美味しいんだもん。』
美味しく食べられるって、幸せですよね♡
ならば‼︎
下垂した内臓を、上げていきますよ！
食べすぎと感じたら、食後でもOKの、こちらのポーズ。
腰を痛めないように、反りすぎに注意します。
食べすぎは、呼吸を浅くするので、呼吸を深めていきます。
骨格が締まってくる季節、骨盤も整えていきます。
念入りに、片側ずつ骨盤を締めていきます。
本日の皆様、おやすみ3秒zzz...
女性の場合、骨盤が緩むことで、幸せを感じます。
くだらない話が、とっても大事だったりするんです。
女性は、あっちこっちと会話が飛んで、よくしゃべるでしょ。
実のない会話（汗）
いーの、いーの、それで機嫌よければ。
骨盤が緩んで、幸せを感じてるんだから。
骨盤を、締めたい季節です。
骨盤を締めるには、一度、骨盤を緩ませてあげるのです。
完全に緩ませることが出来れば、あとは締まりますから‼︎
セルフマッサージのおしゃべりは、その後の骨盤周りの癒着を緩和し、骨盤の開閉を養うのに、なくてはならないものなのです♡
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最後までお読みいただきありがとうございました。