こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
蒸し暑さが続く今日も大洗 Beautiful Life 骨盤ヨガでは、体内に滞っている水分を、出せるよう、巡りを良くして、排出力を高めていきました！
大洗 Beautiful Life骨盤ヨガの、様子です！
片膝を曲げて、前屈すると、伸ばしている脚の、内腿が伸びてきます。
太腿内側の、縮みを解消すると、尿を排出する力が、促せます。
ベルトワークでは、股関節を大きく動かしていきました。
脚の後ろ側は「腎・膀胱経」の経絡が通っているので、水分の巡りを良くして、むくみ解消に繋がります。
股関節を大きく動かして、太腿内側を伸ばし、縮みを解消。
老廃物を、体内から排出すためには、脚の外側のストレッチがポイントです。
手足をあげて、ブラブラ〜！
糸巻きのように、爪先を回して、錆び付いている仙腸関節を、動かしていきます。
肩甲骨を、ほぐしていきます。
骨盤を、丸めて、反って、左右に傾けて、自在に動かしていきます。
足をあげて、足首運動。
ブロックを、内腿に挟めて、骨盤を締める意識で、腰をあげていきます。
いつ、チーンと鳴らして合図するか、悩むほど、グゥヲォ〜の寝息合唱（笑）
かなりお疲れだったかな！
ほんの、５分くらいのお休みが、その後の活動に、活力を与えてくれるますね！
今日は、股関節を、大きく動かしていきました。
股関節を動かすと＝脚をよく動かすこと
股関節を大きく動かして、脚の排出力を高めていきましょう！
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。