こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
先日、コリや緊張が、緩みた～い骨格とバトルしてるのかもしれませんね～。とお話しました。
それは、どうしておこるんでしょうね。
それは、身体の内側に溜まっている、いらないものを、身体の外へ排泄させて、痛みなどの不快な症状を出す事で、バランスを取っているんです！
先日の、骨盤調整ワーククラスでも、しっかりと、毒素排泄ができる身体を作っていきましたよ～♪
小指を絡ませて、左右の引っ張り合います。
小指を話して、肘を直角に曲げて、胸を開きます。
肩甲骨を寄せて、手で弧を描くように、下ろしていきます。
じわじわ～っとする、手の感覚を、内観していきました。
手と足で握手して、足首回しです。
膝裏を、柔らかく揉みほぐしていきます。
膝を抱えて、左右にゴロンゴロとして、お尻の端から端まで、しっかりと、マットに付けていきます。
膝の上に、両手を添えて、膝を回します。
お尻をあげて、ストンっと落とします。
仙骨を、緩めています。
肘を耐えて、胸をあげて、ストンと落とします。
胸椎の詰まりを、とっていきます。
うつ伏せになって、右膝を曲げて、
右足を、弧を描くように、回します。
肘を回して、肩甲骨をほぐします。
骨盤から、脚を放射状に大きく、回していきます。
一度、軸を確認します。
足首運動です。
顎を開閉させながら、バンザーイします。
両手両足を閉じて、伸びまーす！
お疲れ様で～す。
おやすみなさいZzz…(*´?｀*)｡o○
もうすぐ、立春ですね。
暦では春。
心地よい春が、花粉症の人にとっては、辛い時期に...。
体内に、溜めていた毒素を、排泄させる時期なんですね。
それには、今時期に、緩むべきところが緩ませて、毒素排泄がうまく出来るようにしましょうね～！
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。