こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今週、水戸市内の、小学校ＰＴＡ文化委員会主催の「骨盤調整ワーク講習会」で、講師を務めさせて頂きました。
『骨盤』という名前に興味が湧き、参加されたママさんも、いらっしゃったようで、近年ダイエットに”骨盤”の話題が多かったですもんね。
骨盤が締まっている方が良い、と思っている方が多いようですが、開閉がスムーズに出来ることが、大事なんですよ。
骨盤の開閉がスムーズにいくと、生理だってブルーになることも、少ないんです。
そして、骨盤は、締めると集中力が増して、緩むとリラックス出来るなど、心の動きにも影響してるんです。
柔軟に開閉できる骨盤目指していきましたよ～‼︎
まず、左右のかかとを、出来るだけつけて、正座になってもらいました。
すでに、「痛～い」の声が、ちらほら。
正座は、身体の中心に力を集める姿勢になり、骨盤が整ってきます。
かかとが開いちゃう人も、骨盤調整ワークをくりかえしていると、骨盤が整って、左右のかかとがつくようになるからね！
足と手で、指を絡めて、足首回しです。
足指に手指が入らず、苦戦していた方、食べ過ぎさんですよ～。
下半身の筋膜トリートメントは、どこ押しても、痛～い(＞_＜)
滞りがあるので、綺麗にお掃除しちゃいましょう。
左右比べると、やった方とやらない方とで、一目瞭然ですね。
真っ白で、ツヤツヤハリがあって、細くなっってますね。
綺麗に、お掃除できてますね～。
背中に握りこぶしをあてて、膝を左右にパタンパタンと、倒していきます。
両手を膝の上に置いて、膝を回して、骨盤周りを緩ませていきました。
両手両足を、天井に向けて、ブラブラブラ～。
デスクワークや、スマホの見過ぎで、目が疲れている方、考え事の多い方、手首をしっかりと柔軟にしますよ～。
次は、全身調整です。
まず、自分の左右の足の長さや、開き具合を見ていきます。
片方の足が、短かったり、開きすぎていたり、普段見ることのない、自分の足を観察してもらいました。
骨盤から、足を放射状に回していきます。
骨盤内の血流が良くなって、お腹ポカポカ、ホルモン分泌アップ、自律神経のバランスも整ってきますよ～。
足を天井に向けて、足首運動です。
意外と、言うこと聞いてくれない、自分の足です！
右手右足、肋骨を引き離すように、伸びまーす！
片側の調整が終わってから、再び左右の足を、見ていきました。
短い方の足が長くなったり、開きが変わったりと、変化があったようですね。
そして、お隣さん同士の、お顔を見てみると、
『目が大きくなってるー！』
『目も、ほっぺが上がってる＝！』
『口もだよー！』
と、あちこちで、リフトアップ効果を、感じられたようです。
反対側も、やっていきましたよ～♪
顎を開閉させながら、バンザーイ＼(^_^)／
両手両足を閉じて、伸びまーーーーす‼︎」
噛み締めていた奥歯も緩めて、少しの間、瞼を閉じて、自分の内側を覗いていきました。
目を開けて、確認するのではなく。
数値の大きさ、小ささで比べるのではなく。
目を閉じで、皮膚で感じて、内側から感じ、見ていきます。
それは、静かになると、見えてきます。
参加されたママさんたちの、身体と向きあう、きっかけとなって頂けたら、嬉しいです。
楽しい時間を、共有でき、ありがとうございました。
企画・運営にあたった、文化委員の皆様、大変お世話になりました。
また、お会いできたら、嬉しいです♡
身体と向きあう、きっかけに、うちの小学校もー、うちの会社もー、と思った方、大勢で楽しくできますよ(^_-)☆
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。