こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
今日は「冬至」ですね。
一年の中で一番、昼の長さが短く、日の入りが早い日。
今日の水戸市は穏やかな暖かさでしたが、日が暮れると共に、氣温がグンと下がって寒くなりました。
そして骨盤は、一年のうちで最も締まっている時期なんですよ。
弾力のある骨盤目指して、動いていきますよ～！
握りこぶしを、背中に当てて、両膝を左右にパタンパタン。
膝を、胸に近づけていきます。
右手を右膝で、綱引きするように、伸びまーす！
肘で大きな丸を描くようにして、肩甲骨を動かしていきます。
骨盤から、放射状に、脚を回していきます。
爪先を遠くにしたときは、床スレスレを通るように、膝を曲げて胸に近づけたりと、繰り返します。
軸を確認します。
屈伸したり、回したりする、足首運動では、爪先を伸ばしたときは、爪先から膝は、一直線にしますよ。
右手右脚を、引っ張り合うように、伸びまーす！
バンザーイで、伸びまーす！
両手両足閉じで、伸びまーす‼︎
ふくらはぎがパンパンに張って、むくみが気になるMさんは、壁に脚をかけて、むくみを解消しました。
脚をあげた後は、仰向けになって、おやすみなさいZzz…(*´?｀*)｡o○
身体は使った通りに、良くも悪くも変化してくれる、と～っても素直なんです。
日々の身体の使い方、身体との向き合い方、身体のケア等がとても大切ですね。
こちらで、身体の声を聞いながら、身体を使い、セルフケアしていきませんか？
今夜は、柚子湯に入って、おやすみなさ～い(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみにも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。