こんにちは。
むくみ・肩腰痛を改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
クラスはじめに、静かな呼吸を意識して、内側を見つめるほんの数分。
この数分で、
『呼吸法が沁み渡りました～。
カラダが、芯からポカポカとあったまった～。』
と、感激してましたよー‼︎
深い呼吸が、出来るようになるのに、肩甲骨を柔軟にする事は、大切ですよ。
グルグル大きく回していきましょうね。
股関節から、脚を回すと、血流アップ‼︎
芯からポカポカです。
軸を確認して、まっすぐなラインに、戻していきますよー。
足首回しや屈伸も、カラダが温まるのでオススメ。
体側をうーんと伸ばして、つまりをとって、たっくさんのスペースを作ると、内臓もご機嫌に働いて、呼吸が深くなっていきますね。
左側も、同じように動いていきます。
カラダを大きく、伸び＝！
カラダを閉じて、伸び＝！
腰にブロックを置いて、緩めておやすみです。
最後に、骨盤を締めて、お疲れさ～ん♪
締めたぶんだけ、緩めるからね～。
あなたも、染み渡る呼吸で、芯からポカポカしていきませんか～？
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、尿漏れ、産後の骨盤調整、にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。