やっほー
ダイノユリ.です。
今日もみんなと会えて嬉しい！
正常メンタルのバロメーターは
目を閉じて
心を鎮めて
ゆっくり5分間
呼吸に集中する
でした。
これができれば
メンタルが正常で
落ち着いているとみなされます
だけど
瞑想なんかで現実変わるわけない
瞑想なんか何の意味があるの？
って思っていると
たった5分の瞑想すらできません
（※実体験済み）
というか
やろうともしません
瞑想がいいってよく聞くけど…
（ま、私には関係ないかな
）
みたいな！！！
なぜやろうとしないのか。
それは
できない自分（=メンタル異常な自分）を直視したくないから
瞑想なんかに頼らなくても正常メンタルの可能性の中で生きていたいから
だと思います
（私がそうでした）
だってもし瞑想してみて
5分続かなかったら、、、
絶望するしかないからね
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だけど。
5分瞑想できたら
正常メンタルとみなされるわけだから…
とりあえず5分瞑想できればいい！
ということで
前置き長くなりましたが
あっという間に10分経ってた瞑想方法
結論から言うと
1分間に3回呼吸します
吸う10秒
吐く10秒以上
※吸う息より吐く息を少しでも長くする
1回の呼吸で20秒
これを3回繰り返すだけで
もう1分以上経ってるぅー！
①目を閉じます
②2～3回深呼吸して呼吸をととのえます
③鼻から細く長く息を吸います（10秒）
④鼻から細く長く息を吐きます（10秒以上）
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