子どもの頃から
思いどおりにいかないと
すぐキレて
不機嫌な態度を撒き散らかす。
5歳くらいの頃、
絵本を読んでいたときに
チヤホヤされて
甘ったれた主人公に
ガチでムカついて
絵本の中に自分が入り込み
この主人公を刃物で
めった刺しにする
という妄想までしてしまう、、
それはそれは
ゆがんだ子どもだった私が
死に物狂いで
まったくイラっとしない性格を
手に入れるまでのおはなしをしています。
なにかあると
ブチ切れて
ことあるごとに
ブチ切れて
毎日毎日これでもか!
ってくらいブチ切れていた頃、私は
目を閉じて
心を鎮めて
ゆっくり5分間
呼吸に集中する
コレができませんでした。
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コレっていわゆる
「瞑想」だけど
神経が興奮しているとでもいうのかな、
何かしなくちゃ!
前に進まなきゃ!
止まってたらダメだ!
生産性のあることしなきゃ!
1分1秒ムダにできない!
とにかくいつも
神経が高ぶっていました。
気が荒ぶっていました。
で、最近ホームに流れてきた動画で
精神科医の益田先生も
同じこと言っていて。
JR東日本がカスハラ対応しない方針を発表したけれど
わたしはいつも
イライラしてムカムカして
ぶっ飛ばしたくなる衝動が
抑えきれない状態で生きていたので
クレーマー気質
カスハラ気質
モラハラ気質
がめちゃくちゃ強かったです。
実際に「客」という立場を利用して相手をコントロールしようとしたり
「親」という立場を利用して「子ども」に徹底的に反省させたり
「妻」という立場を利用して「夫」を服従させたり洗脳させたり
「先輩」という立場を利用して「後輩」に精神的な圧力をかけたりしてた頃は
間違いなくたった5分の瞑想すらできませんでした。
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5分が無理なら最初は10秒からやってみる。
補助なし自転車に乗る練習とか
英語のリスニング
トイトレもそうだけど
「あ、今できたかも!」っていう『成功体験』の積み重ねが大事。
瞑想も一緒。
最初から5分10分できる人なんてほとんどいないと思うよー
できるようになるまで
コツをつかめるまで
楽しく練習!
あの
「できた!!!」
っていう感動と達成感は
何にも代え難い
生きてる間に得られる
最高のご褒美だと思ってます
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