今回も一人増え少しずつですが賑やかになって来て嬉しい限りです
朝から雲行きが怪しかったんですがどうにか
に降られずによかった～
今回は公園内を2周の6キロ程歩いたり走ったりを繰り返し終了
その足で今度は舎人公園へ・・・
も降ったり止んだりで本降りのなる前に・・・今日は8,000mペース走＋400mR200m×3本で行きましょうとの事
わたくしはマラソン大会開けなんで4'30''から4'20''ペースで・・・
①4'19''②4'10''③4'09''④4'05''⑤4'09''⑥4'07''⑦4'06''⑧4'00''
苦しいな～と思ったらペース上げすぎ～
一人で走っていたんで自分自身でペース調整しようとしたんですが・・・
このまま行っちゃえ～って最後までこのペースで・・・
そしてリカバリー800mして・・・
400mの一本目
①80
・・・キツっ
②79
③85
最後ペース上げようとしましたが、以前から気になっている右足の腱がピクッっとしたんでペースを落としました
インターバルは久しぶりだったんで良い刺激になりました
◆That’ｓ 練習内容
12/20(土) 柏の葉公園(ゆるJog)
燦RC(8,000mペース走＋400m×3本)
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