一般に知られているチェ－ン店呑みだったら断ろうと思っていましたが・・・焼き肉
あまりにも久しぶりの大量の焼き肉でテンションが上がってしまい写メを撮るのも忘れ・・・
結局２次会まで行き終電で帰宅
翌朝スッキリ
しているのかな～って起床したがプチ二日酔い
三度寝までしたらどうにか回復したのは良いがお腹が空いたんで松屋で朝食
・・・こんなんでいいのかな～
って思いながらいざ練習へ・・・
今日は肌寒い感じですね
走るのには良い気温です
さて今日のメニューは8,000mペース走でその後1,000m一本で行きましょうとの事
入りを4'20''から入り最後は4'00''切りの設定でありましたが・・・
もう4''10''以上ペースを上げられない
もう呼吸が出来ないし入って行かない
8,000m終了後600mリカバリー
の時コーチから呼吸方法のアドバイス頂き1,000m一本
・・・遅すぎ
・・・
もう一本800m行きましょう
ふへえ～
400mまではペース作れてたんですが後半ペースが上げられず
後半400mダラケてしまったんでビシっと400m入れて終わりにしましょう
80秒かかってしまった～
400m一本だったら76秒くらいは行けるんだが～
上半期のシーズンも始まるんでここらで本気モードにならないとと自分にむち打って頑張るしかないでしょう
・・・でもこんなにペースが落ちているとは・・・ショック
◆That’ｓ 練習内容
9/19(金) 休養
9/20(土) RC練習(8,000mペース走＋1,000m＋α)
9月20日現在の総距離:181.090km
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