1/7 90分Jog

昨日（1/6）に走ろうと仕事へ行く時から準備していましたが帰宅時・・・・・・・・さ・さ・寒い・・・・((((；ﾟДﾟ))))

走る気持ちはありましたが根負け

当初の予定では6日は走り7日にメンテ、8日は休足日にしようと考えていましたがあまりにも北風が・・・・

てな感じだったんで今日は走らねば～・・・ということで90分Jogをする事に決めました

走って見ると昨日と違って　　　寒くなぁ～い

徐々にペースを上げて5キロあたりでやっぱり左脚に結構な痛みが・・・・

走っていくうちに痛くなくなるだろうと思って走っていました。

痛みがなくなりペースを少しづつあげようとした際に痛みを感じる。

途中ペースダウンしてしまい、どうしようか悩みましたが結果こんな感じで90分走りました

■時間
1時間30分16秒
■走行距離
19.01km
■ｽﾋﾟｰﾄﾞ/ﾍﾟｰｽ
12.7 km/h (04'44/km)

最近ゆ～っくりな走りをしていたんで久しぶりにペースを上げてのRUNにしようと思っていましたが結局はこんな感じになってしまい…悔しいです～

◆流し+ダウンJog
3本（2.44km）
あまり無理すると怪我するんでこんなもんで勘弁してやるか～

【天気】
/
【気温】
5℃
【距離】
21.45km
【身体管理】
体重：61.2kg (+1.2kg)
体脂肪率：17.9% (-1.2%)
摂取カロリー：904kcal (-583.0kcal)
心拍数：156bpm (+30.0bpm)
【月間総合距離】
101.140km