また暑さが戻って来てしまいましたね
昨日は仕事の関係で走れなかったんで涼しくもなったんで少し距離をと思っていましたが今週末まで暑いって～
仕方ないのでいつものメニューで・・・・
日も短くなり走り始める時は空は真っ暗になっていますがピカピカ光らせて走っているランナーは健在・・・・
もしかするといつもより走っている人多い
毎回走っているとこの人はどのくらいのペースで走っているのかな～とすれ違う人がいると思うんですが今夜は丁度道路の反対側で速いペースで走っている人がいるんで自分もその人と競争ってわけではありませんが並走して少しの距離を走って見る事にしました～
自分は自分のペースを維持した状態で走っていましたが・・・・
1キロ程で終了しましたが結果は・・・・
相手は5'30''位
自分は5'00''位で・・・・
良い感じでいかにも早そうな格好とフォームで走っているんでどのくらいかな～と思っていましたが以外に遅いペース（・・・・と言っても5'30''も速いですが・・・・）だったのがビックリしました
最近走っている時はGPS時計を見る事を止め身体の感覚でペースを掴もうと思ってはいるんですが難しいですね～
今日の60分Jogは・・・・
【時間】
1時間00分22秒
【走行距離】
11.8 km/h (05'07 /km)
流し４本+ダウンJog・・・
ランジウォーク10歩×4セット
最後はいつもの補強（腕立て・腹筋・背筋）各25回
明日もまだ残暑が残って暑いみたい・・・・
【天気】
【気温】
29℃
【距離】
15.38km
【身体管理】
体重：61.0kg (-0.1kg)
体脂肪率：17.2% (+0.1%)
摂取カロリー：938kcal (-10.0kcal)
心拍数：140bpm (-4.0bpm)
【月間総合距離】
108.120km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽGT2000
972.53km