いやぁ～すっかり秋って感じの気候になってきました
ますます走りやすくなる時期に入ってきたんだなぁ～と仕事終わりの空を見上げながら思うのでした～
昨日は休足日にしたんで脚の状況もバッチリ
いつものとおりゆっくり5'30''位のペースで2キロアップ・・・・
徐々にペースを上げ5'00''ペースで維持・・・・
最後の11キロ位から4'25''～4'15''、まで持って行き・・・
キロ平均4'53''で12.3km走りました～
結構いぃ走りができました～
最後は流し３本とダウンJog・・・・
ランジウォーク10歩×4セットと腹筋・背筋・腕立て各20回で終了
日々走りやすくなるのが実感出来たRUNでした
【天気】
【気温】
27℃
【距離】
15.52km
【身体管理】
体重：61.1kg (+0.9kg)
体脂肪率：17.1%
摂取カロリー：948kcal (-308.0kcal)
心拍数：144bpm (-12.0bpm)
【月間総合距離】
92.740km
【シューズ】
ｱｼｯｸｽGT2000
957.15km