今日は仕事が休みだったんで距離を稼ごうと思っていましたが朝は遅めに起床し用事を色々済ませていたら結局は夕方になってしまいました～
どっちにしろ朝から気温の方も高く走るのもどうかなぁ～と・・・・
夕方になり少し気温も下がってきた事だし距離を走らず今日は少しペースを上げて走ってみようかなと思い5,000mペース走を実施して見ることにしました～
まずは1k程アップJogし徐々にペースをあげ・・・・
①4'44''
②4'25''
③4'07''
④4'38''
⑤4'17''
最終は4分を切る感じで走ろうと思っていましたが・・・・
走る時間帯がいけなかった～
丁度夕方のお買い物ラッシュや下校途中の中高生の集団・・・・最後の4kから5kにかけてペースが下がってしまった～
最後の1kは追い上げようとしましたが結局4'17''で4分を切る事ができませんでした～
多めに流し5本をし終了にしました～
明日は仕事でRCの練習に参加できなく残念です
【天気】
【気温】
28℃
【距離】
8.45km
【身体管理】
体重：61.5kg (+0.5kg)
体脂肪率：16.5% (-0.7%)
摂取カロリー：520kcal (-418.0kcal)
心拍数：143bpm (+3.0bpm)
【月間総合距離】
116.570km
【シューズ】
ｿｰﾃｲーJAPAN
8.45km