ほんと～に本日はラン日和(^O^)
良い天気出し走るぞ～っ！と思っていたのもつかの間、用事が有り結局は夕方から走る事に(^_^;)
・・・でもそのおかげでクリスマス気分でランニングができたと思う(^O^)
5K近辺でスカイツリーがクリスマスバージョン？のイルミネーション。
川沿いの道にもイルミネーション(*ﾟ▽ﾟ*)
走りながらイヴを感じてしまいました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いいね～！！
思わずペースも下がったり上がったりでのランになってしまいましたが・・・
コーチからの提案でラン最後の10分は刺激を入れる提案をもらい今回実施してみた。
今夜はクリスマス気分でそれどころじゃなかったけど始めの5K辺りと最後の1Kはペースを上げてみた(^-^)
5K-4'57・11K-4'48
他5分ペースで・・・
キロ平均：5'22''
アップ1.2K
補強を少し行い気持ちよく終了。
それでは皆さん良いクリスマスを・・・
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☆*::*:☆MerryXmas☆:*::*☆
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