よ～っし！頑張るゾ(^O^)
…という事で今日の練習は10マイル走
始めはゆ～っくり入り徐々にペースを上げて行く。
1 05:19
2 05:01
3 04:58
4 04:44
5 04:55
6 04:46
7 04:52
8 04:47
・・・しかし右足が・・・(>_<)
途中でリタイヤ(;_;)
しばらく様子を見てラン
1 0:05:15
1.9 0:04:44
でも足がツリそうになり止めた(>_<)
コーチから補強として腕立て・背筋・腹筋各30回をしてとの事。
・・・まだまだ本調子でない・・・
コーチから対策を教えてくれ平日走らない日がある場合は腕立て・背筋・腹筋各30回をしかかとからを若干意識しももを上げることを若干意識する補強を10歩を3SET
そうする事でスピード走もこなせる位にまで行けるのではないか？との事なので明日からやって見ることにしてみようと思う。
情けない・・・(´Д` )
写真はよく練習会で走る前補強をして空を見上げた時の瞬間をパシャリ♪♪
