昨夜の飯と・・・・・

トッピングに一味唐辛子

オイチカッタ

食後に

またまた嫁はん
ロールケーキ作りよった

体重増加中なんで・・・・・・

でも

見たら

食った(TωT)

ウマシ

前回より

生地がソフトになってました

今日は背中

こんばんは

今日は暖かかったですね

昼からは、上着も要らんぐらいに気温も上昇

もう、３月やねんからな

このまま、温くなってや

あ！そうそう

昨日

蚊、

見ました

温くなるんは良いけど、虫も出て来るからな

ハイ

今日のトレーニングは

背中です

マシンローイング

ナローリバースグリップラットプルダウン

ワイドグリップラットプルダウン

後

ストレッチ

今日もシッカリストレッチ

気持ちよかった

無料

なんつうたって

無料ですから（‐＾▽＾‐）

体に良い事

第３回　健康スポーツ講座に参加します

受付は今日の午前９時より

やから、電話で予約しました

全国で定員５０人やから　　チョットオーバー

早く電話しないと取れません

僕は仕事中なんで

嫁はんに電話して貰いました

嫁「９時から、何べんも掛けても話中ばっかし

３０分ぐらいして、やと繋がったわ～」

って

メールで知らせて来ました。

わざわざ

てへぺろ

　　　　なんじゃこれ＼(゜□゜)／

雨ばっかし＞＜

昨日は何べんも

お空の様子を見ては

あああぁ～

まだ、降ってる

止んだら、トレーニングに行くつもりやったのにな～

あかんね、休みの日に家に居てたら

何にもしてないのに

腹だけ減りよる

家で

テレビ見たり、

パソコンしたり

その間、お菓子

食ってるからな

飲み物は

勿論、

コーヒーです

ブラックでね

まあ

酒

飲まんだけましかな

今日は毎日やってる足上げ腹筋と腸腰筋のトレーニング

こんぐらいは家でも出来るから

お菓子いっぱい食ったから

チョットは消費しときます

雨上がりました

今日は雨が降ってましたが

天気予報通り、昼から上がり

メデタク、ジムに行けました

今日も暖かい日で体も動かしやすい

今朝、家の前で１円玉を拾いましたが

警察には届けず

ポッケにポイしました

拾得物横領罪で逮捕しないでください

警察官に会わないように

一日中ビクついてました

○●○●○●○●○●▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

ハイ

今日のトレーニングは

二頭筋と足です

二頭筋は

バーベルカール

ケーブルカール

チューブカール

オヤツハカール

足は

マシンレッグプレス

今日も短時間で

ワークアウト出来るように

効かす様にやった

積もり

後

しっかり

ストレッチ

以上です

明日は用事で

トレ休み

日曜日は・・・・

行けるかな？

行きたいよ～～

週に三日は

トレしないとな

花屋さん

昨日の午前６時５０分頃
当然ですがまだ閉まってます
美人揃いの花屋さん

よく通る道ですが
早朝なんで

ロールケーキ

こんばんちゃ

今日も暖かい一日でした

天気予報では

明日から又雨模様

ああぁ～明日はトレーニングの日やのにな

行きと帰りの時間帯だけで良いんで、

雨降るなよ＼(*｀∧´)／

一昨日の三頭筋の筋トレ

筋肉痛

只今マックス

イテテテ

良く効いてます

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲■□■□■□■□■□○●○●○●○●○●

今日はなぜか知らんが

嫁はん

初めてのロールケーキ製作

見た目は、あんましやけど

味はでした

甘さ控えめ

売ってるやつは、甘いからな食えん

生クリームも甘さ控え目でウマシ

今日は

この辺で

昨日のトレ

こんばんは、

最近、気になる事が有ります

珍子の毛が一本だけ白髪になってるんです

今はまだ一本ですが

やがて

二本になり

三本になり

・
・
・
・

最後には

全ての御毛毛が

マッシロに・・・・

考えただけでも恐ろしい

いっそ

剃ってしまおか

*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:

ハイハイ

昨日のトレーニングは

三頭筋だけです

超ナローベンチプレス

トレイセップスエクステンション

ケーブルプレスダウン

リバースグリップケーブルプルダウン

後

仕上げに

チューブフレンチプレス

三頭筋だけに５種類もしてたら、また怒られそうやわ

以上

後

ストレッチ

しっかり

気持ちよかった

で、今日はトレ休みです

今日の関東地方は、えらい

雪降ってましたね

関西は、

春みたいに

ポカポカやったのにね

じゃ

今日はこの辺で

うう～ん～　これはイケル

何時でしたか？

テレビの番組で

アカン飯とか

言うやつ

その

デザート偏？？

で、

僕の大好きな二品が出てきて

それに

それをかけて

マゼマゼして食べると

大変美味しいんだそうです

名前は忘れたけど

女性の方

その方は

アイスクリームに

七味を大量にかけてました

大量も大量

卓上の瓶入りの七味を、

丸ごと１本

マゼマゼして美味しそうに食べてました

じゃあ

僕もやってみます

僕は七味は嫌いなんで

一味で

アイスクリーム（スーパーカップ）
カチカチやったら、混ぜにくいんで、レンジでチョットだけチン