中３日

こんばんは

キントレ中３日になります

本来は金曜日ですが、用事があり

土曜日に

今日のトレーニングは

三頭筋です


ナローグリップベンチプレス＋ダンベルキックバック、スーパーセット

ケーブルプレスダウン

いつもの様に、ネガテブ超スローで


今日も一種目だけ


ストレッチはゆっくりタップリ



気持ちヨカ



明日もベイコム

おはよう御座います 今頃＞＜

朝食

チキンサラダ
ピクルス
トースト
フルーツ寒天
ミネオラ
ちち


最近

ミネオラにはまってまして

甘酸っぱくてジューシ


で

形も素敵

ビーチク素敵やろ

朝食

昨日の朝食

チキンサラダ
フルーツ寒天
ピクルス
トースト
ちち




今日の朝食

かえりちりめんサラダ
フルーツ寒天
トースト
ピクルス品切れで、バナァ～ナ
ちち


明日は何しよかな

糞ジジイ

こんちは

暑くなって来ました

冬生まれですが、寒いより、暑い夏が好きです


何で？？かって


そりゃ！女子の肌露出面積がするからやん



まぁ！ただの変態親父ですから


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



昨日、腹立つ事が有りました


近所の中央商店街で

僕が自転車を押して歩いてたら

左手に”ガン”って、何かが当たって来たで

痛って

左見たら


自転車に乗ったジジイ


そのジジイの自転車の前カゴが


僕の手に当たったみたい


僕は右手で自転車を押して

左手はフリーやから

普通に振ってたから

ちょうど後ろに振った手と


ジジイの自転車のカゴが

当たったんで

結構！痛かった


で

そのジジイ

謝るのかな？っと思ったら


俺が悪いかの様に、睨んで


人混みの中を、フラフラしながら自転車漕いで行きよった(￣□￣;)!!

で、追いかけて

説教してやろう！！

と、思いましたが


人もようけおるし

第一、時間が勿体無い

非常識なジジイの為に、喋るのも勿体無い



どうせ、エエ死に方せんやろヾ(｡｀Д´｡)ﾉ



よく聞け糞ジジイ

「人混みの商店街では

自転車は押せ」

月末でっせ！

昨日の記事、消されてる（Ｔ＿Ｔ）

想定内でしたから

どうでもええ


今日は月末って事で、伝票処理やらなんやかんや

いそがしかった(x_x；)



一昨日の脚トレの筋肉痛

今日の朝からマックスやわ

痛くて動き辛い

四頭とケツモモ　来てます


今日は何もせんとこ

ネーミングライツ

あましんアルカイックホール

いつの間に(￣□￣；)

あましん、儲かってるんやな。

パンが・・・・・・

朝食


きぬこし豆腐
ピクルス
フルーツ寒天
野菜サラダ


今日はパンが無かったんで豆腐に

キャラ弁

「日本のすごいお弁当」

英語なんで

何を言ってるんか、解らんけど

多分、「日本のキャラ弁は凄いな」

英ＢＢＣで紹介さらたと思うんですが・・・・

チャウかな

今日のキントレ

こんばんは

お天気荒れてます

雷も落ちてエライコッチャ

何事も無いようにお願いしますよ



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オフ会の記事読んだ方々

俺の事かいなぁ～

って、思ってる方

結構おられますなぁ～


ハイ今日のトレーニングは脚です

マシンレッグプレス

レッグカール

レッグエクステンション


いつもの様に、

ネガテブ超スローで限界まで


後

ストレッチ

最近ストレッチ調子ええ

次のステップ行けそうな感じ


今日はこの辺で