今日のキントレ

今日は

胸と三頭筋と少し肩

胸は安全にチェストプレス

三頭筋はナローグリップベンチプレス、ダンベルキックバックのスーパーセット

トライセップスエクステンション

いずれも、ネガティブ超スローで

肩は、マシンショルダープレス

軽い重量でネガティブ超スローで

後は

ストレッチ

シッカリ

日曜日

のボディビル大会の前売りチケットを買いに

ジャングルジムＳＰＯＲＴＳに行って来ました

勿論愛車フェラーリで

初めての所で

行ってみると、ナント商店街の中でした

着いた時間が営業前だったので、少し商店街を探検

で、この商店街の脇道入ったとこに

何や知らん、１０人ほどの行列

なんやろな

何の行列かな

先見たら

小さなお肉屋さんでした

まだ、営業時間前だったんで

えええ(￣□￣;)!!

なんか、僕も並んでみよかなって

並んでまでして、何が買えるんやろな

並んでる人に聞いてみよかな～って思いましたが

恥かしいから止めた

また、写真一枚でも撮ろうかな～～～～

と思ったけど

怪しまれそうやから

止めました

でも、気になる～～～～～

今日は仕事中に来たんで長居は出来ないから

また、今度来た時にゆっくりと　調べよ

って

今度って

いつよ

ゲストポーザー合戸考二選手(ﾉﾟοﾟ)ﾉスッゴ

合戸考二選手

見るだけでも価値有るな

ん、日曜日楽しみや

昨日の・・・・・

まもなく！！

金星

太陽面通過しまぁ～～～す

白線までお下がりくださ～～～～い

Ｋさん貴重な画像有難う御座います

人それぞれ

太ってても飾らず素直な人はそれだけで魅力的と103kg女性
　最近渡辺直美や柳原可奈子、アジアン・馬場園梓、まぁこといった「ぽっちゃり女子」が人気だが、「太め女..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

ん、　そっかな　　　これからの季節、暑苦しいだけと思いますが(;^_^A

ちち

朝食

マンネリ

昨日のちちトレ

久々のちちの日で

今日のちち筋張ってる感じ

ええわ

そう言えば

もうすぐ、父の日やん

あんまし、期待せんとこ

今日のキントレ

こんちは

腕の調子がなんか良くなった感じだったんで

日曜日に、チェストプレスやってみたんですが

なかなかいい感じで押せました

「だいぶ前から、右上腕の中の方が痛く（角度によって）

暫く、ベンチ休んでました」

で、今日は久々にベンチプレスをやって見たんですが

だいぶましになってきました

でも、まだ手幅を広げると、チョット違和感が残ります

しっかり脇閉めてプレスするといい感じでした

今日は６０キロまでで

暫くは十分注意しながらやっていきます

もっとデカクしたい

地下

秘密基地

こんちは＾＾

まづ朝食

今日は豆ごはん
ピクルス
カエリチリメン野菜サラダ
ヨーグルト、オリゴ糖入りオイチ

朝からバタバタ忙しいかった

チョットブレイク

もう、ヘロヘロ

今日はなぁ～～～～～～～～～もすること無いんで

ジムに１２時ぐらいやったかな、

で、帰ったんが４時やから

滞在時間がなんと４時間

平日は長くとも１時間やから

４日分トレやったみたい

今日のトレーニングは

二頭筋、肩、胸でした

二頭は、

バーベルカール

ケーブルカール

肩は

マシンショルダープレス

胸は

チェストプレス

で、ジムではやらない、エロバイクとウォーチンコマシン

で有酸素までやりますた（時間潰しにもってこい）

今日は久々の
bench-freak さんお見えでした

ボルダリング初体験したみたいです