今日はなぁ～～～～～～～～～もすること無いんで
ジムに１２時ぐらいやったかな、
で、帰ったんが４時やから
滞在時間がなんと４時間
平日は長くとも１時間やから
４日分トレやったみたい
今日のトレーニングは
二頭筋、肩、胸でした
二頭は、
バーベルカール
ケーブルカール
肩は
マシンショルダープレス
胸は
チェストプレス
で、ジムではやらない、エロバイクとウォーチンコマシン
で有酸素までやりますた（時間潰しにもってこい）
今日は久々の
bench-freak さんお見えでした
ボルダリング初体験したみたいです
後、
ストレッチたっぷり４時間も居てたら、もうお腹が減って減って
ヘロヘロ
晩御飯何やろ