朝食

今日の朝食

食パンが無かったんで

さつま芋、チキン、フルーツ寒天
ピクルス、
ほんで
アボカド

アボカドはスシローで食った、エビアボカド一個だけでした
こんなに丸まま食ったんは初めて
で、お味は
微妙・・・・・・

醤油かけたら旨いかも

歯！出来たｗｗ

おはよう御座います

昨日歯医者の予約日で

前歯２本

完成しました

ヤッパ歯は大切にしないといけません

今の歯医者にもう２年ぐらい通ってるかな

あっちもこっちも悪かったから

来週は下の歯を治してもらいます

ああ～～出費続くなぁ～

今日は昼から用事があるんで

ジム休みマッスル

晩飯

本日二回目の食ベログ

メッチャ食った

チョイ苦しい

食べログ

昨日の晩御飯
サーモンムニエル　タルタルソース

嫁さん、チョット　タルタルソース　かけ過ぎでっせ

これ、食ったら

お腹の肉が　タルッタルッになるやんか

と、言いながら

完食

今日の朝食

色合い良くないな
赤パプリカが無いからやな

さっき、晩飯まで待てない
お腹が減って減って、かなりの量食った
ウマシ

減量中の方は食ったらアカンよ

よく寝た

こんばんは

今日は休みでナ～ンモする事が無い

でも、いつもの様に５時ごろ目が覚めてしまって

パソコンちょっとだけやって、うだうだしとったら

知らんまに、寝てた

で、気が付いたら、１１時

ああああ～よう寝た

子供たちは既に自主トレならぬ自主勉

おっさんは、飯食ってゴロゴロ

さて

トレーニングです

今日もベイコム

今日は背中と脚ですハイ

まず脚

レッグプレス

レッグカール

レッグエクステンション

背中は

バーベルロー

マシンローウィング

ラットマシンプル（ナロー）

以上です

仕上げのストレッチしながら

ひらちゃんと

パーソナルトレーナーの事色々

ここには書けない事（変な事ちゃうよ真面目なこと）まで

お喋りさせてもらった

初めの印象とは違った

真面目な（デカイ）好青年でした

Ｍ先生は・・・・・

Ｍ先生、去年、日本マスターズの画

Ｍ先生は

く

そ

じ

じ

い

と

ちゃうよ

バルクアップ

ガンバ～～～

ジム

僕んちからベイコム体育館まで行く道に

大物の裏道通って、コナミの横、通って

２号線渡って

アルカイックのルネサンス（ひらちゃんとこ）の横通って

やっと

ベイコム体育館に着きます

チャリで１０分そこそこ

ハイ

今日のトレーニングは

と三頭筋です

今日は土曜日って事でトレーニーの多い事！多い事

ベンチ台空いて無いんで

チェストプレス

三頭筋は

トレイセップスエクステンション

ケーブルプレスダウン

何れもネガティブスロー

後

いつものストレッチ

チョットだけにしました

人多いし、俺ストレッチやるん場所いっぱい使うんで

時間もあんまし無いし

今日は遠慮しますた

以上です

明日もベイコム

デジカメ

今日、アマゾンより届きました

もっとデッカイカメラかと思ってたけど

案外コンパクトでした

こんぐらいがチョウドええかも

重量感も有りズッシリと安定感有り

早速マクロ撮影してみました

操作方法が解らんので

オート設定で、

寄って寄って寄って

被写体に殆ど引っ付いた所まで寄ったけど

行ける

今度、僕の毛穴の撮影してみよかな

え！！

せんでもええって