こんばんは
今日は休みでナ～ンモする事が無い
でも、いつもの様に５時ごろ目が覚めてしまって
パソコンちょっとだけやって、うだうだしとったら
知らんまに、寝てた
で、気が付いたら、１１時
ああああ～よう寝た
子供たちは既に自主トレならぬ自主勉
おっさんは、飯食ってゴロゴロ
さて
トレーニングです
今日もベイコム
今日は背中と脚ですハイ
まず脚
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
背中は
バーベルロー
マシンローウィング
ラットマシンプル（ナロー）
以上です
仕上げのストレッチしながら
ひらちゃんと
パーソナルトレーナーの事色々
ここには書けない事（変な事ちゃうよ真面目なこと）まで
お喋りさせてもらった
初めの印象とは違った
真面目な（デカイ）好青年でした
