人は下半身から衰えていくと言われています
それは人の筋肉の7割程度は下半身についていると言われており、筋肉量はある一定の年齢を境に年々0.5%～1.0%も落ちていくからです
しかもケガや病気のため入院したり、寝たきりになると実に1日で筋肉量全体の1.5%が落ちていくとも言われています。
そんな大切な下半身を非常に刺激するエクササイズの一つに『ブルガリアンスクワット』というエクササイズがあります。
正しいフォームで行うとこれが非常に効きます。そうです！トレーニングをやった感をかなり感じることが出来るのです。
ブルガリアン・スクワット
上半身は『ダンベル・ロウイング』これはしっかり行えば背中に効かせられますし、肩甲骨周りもすっきりしますよ！！
ダンベル・ロウイング
どちらも楽なエクササイズではないですが、大きな筋肉群を動かすとエネルギー消費が大幅に増えますよ！
動画に映っているお客様も初めはフォームが上手く出来ませんでしたが、何かもやっていくうちにフォームが安定してきて、見た目だけではなく、測定数値にも変化が現れてきました
パーソナルトレーニングステーション リアクトでは個々の体力レベルや目的に合わせ最適なエクササイズをご提供致します
ぜひ一度トレーニング体験をしてみてください！
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