45分
4.1㎞
消費カロリー 211kcal
朝は気持ちいいけど、夜ほど元気には歩けないですね～
でも、朝から活動するってなんか良い
でも、朝から活動するってなんか良いそして朝ごはん
⚪︎グレープフルーツと豆乳 66kcal
⚪︎豚しゃぶサラダ 250kcal
⚪︎ワカメと干し椎茸の中華スープ 50kcal
⚪︎蜂蜜入りリンゴ酢の炭酸割り 40kcal
⚪︎魚肉ソーセージ 大きめ半分 65kcal
色々調べると、運動後は糖分を取ると良いらしいです。もちろん食べ過ぎはだめですが、オレンジジュースにプロテインを入れて飲むのが一番良いとか。
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トレーニング直後に糖分を入れないと、エネルギーが不足してしまって、足りないエネルギーを筋肉を分解して使ってしまうので、筋肉量が減るみたいです。
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でも、別に私はムキムキになりたいわけではないので笑
グレープフルーツジュースに豆乳をまぜて、トレーニング後、朝ごはんを作りながら飲んでました
結構美味しいです(๑>◡<๑)
さてさて、今日もゆっくりお買い物でもいきますか～