腕立て伏せ
プッシュアップ
すっかり自粛、自宅でのトレーニングが
癖になった人には自宅トレーニングの
王道の一つになりましたかね？（笑）
でもこれ、多くの人は
腕だけで伏せ♥にしてるようで
まさに腕力、大胸筋増強プログラム(^^)
無論(θ‿θ)
それが目的の人には構わないのですが
これやると実は結構な確率で
使えねえ肉体になっちゃうのでಠ_ʖಠ
筋トレのための筋肉作成と認知した上で
行うのがベター♥です
なのでZATでは
腕だけで伏せ♥はスルーします
プッシュアップの時に腰が落ちて
上半身を反り上げながら
上体起こししてませんか？
しかしこれこそ
残念ながらの腰抜け感覚(¯―¯٥)
これだと腰抜け促進プッシュアップに
しかなりませんよ.·´¯`(>▂<)´¯`·.
腕立て伏せですがメインになるのは
インターナルコア
そうＩＡＰと呼吸なんですよね〜
なのでZATでは腕立て伏せとは言わずに
胴体伏せ♥(≧▽≦)と言うんです
大胸筋、上腕三頭筋パンパンだぜえーとか
ボディーメイクしたい人には
腕立て伏せ♥で
でもパフォーマンスアップ、
本来の身体能力をとりもどしたいなら
身体の中をエアバッグにする
胴体伏せをお勧めしますわ(ʘᴗʘ✿)
どうやるかは？
心体義塾のワークショップ、個人セッションまでどうぞー、
You Tubeチャンネルや有料会員の、動画チャンネルからでも¯(◉‿◉)/¯ヒントがありますわ
