摂取カロリー

ダイエットをするうえでカロリーも重要になってきます。

カロリーについても知識をつけましょう

食事制限とは、食事そのものを少なくするのではなく、
食事から摂れるカロリーを少なくするということです。

つまり、ダイエットはカロリーを効果的に消費することが大切です。

そもそも、カロリーとは食物や運動の熱量を表現する目安としての単位で、
１キログラムの水の温度を１度上げるための熱量を１カロリーと表しています。

カロリーは、摂取カロリーと消費カロリーとに区別されて、
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、
脂肪が蓄積されてしまいます。

摂取カロリーとは

人間が生きていくうえで、栄養素は欠かせない存在です。
栄養素は、食事の原料である糖質やタンパク質・ ビタミン
ミネラル ・ 脂質 ・ 食物繊維などから摂取することができます。

カロリーは、それら原料の中でもタンパク質・ 脂質 ・ 糖質から
得られることができるのです。

反対に、ビタミンやミネラル ・食物繊維といった原料からは
カロリーを得ることはできません。
最近では、カロリー＝体重を増やすというイメージをお持ちの方も
多いようですが、人間が生きていくうえでカロリー自体は
必要不可欠なものです。

ただ、食事を摂らないのではなく、摂取カロリーと消費カロリーの
バランスを見直す事がダイエットには必要なのです。

消費カロリーとは

人間が普段の生活で消費するエネルギーのことを言います。
カロリーは、運動によっても消費することもがきますし、
体の代謝行為によっても消費されます。

カロリーの摂取方法

カロリーは人間が生活していくうえでのエネルギー。
そのため、必ず摂取する必要があります。
脂肪を蓄積しないためには、カロリーの摂取方法を考える必要があります。

例えば、朝食を摂らず、一日二回の食事にしてしまうと、
どうしても体が必要なエネルギーを摂取しようとしてしまいます。
それにより、体に必要以上のカロリーが溜まってしまうことがあるのです。
ダイエットをしようと考えている方は、朝食を抜きがちですが、
それはかえってマイナス効果になってしまう事もありますので、
注意して下さい。





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