11/4 バーチャルライド

昨日はサボリ😥

今朝はしっかり❓モチベーションを上げて👌

帰宅後のぶら下がりも8〜10分なんとか持ち堪えてます😊

帰宅後は1時間半がギリギリ❓かなり😅

FTP 値が下がったので、Staravaのライブレポートはほぼ真っ赤っか😅😅

スクショが無いので、アップロード出来ん。

FTPも、　99w ➡️ 111wになっとった👌

明日はウエイトトレーニングの日🏋️

寒くなってきたので、ウオームアップをしっかりやらにゃおえませんネ👍

　　　　　Tschuess 🍏🍌🍎