１１月は強化月間

早いもので今年もあと２ヶ月となりました
２ヶ月の間に何日練習できるか
それまでにどこまで挙げたいか　あとは逆算ですね

今日はアップを念入りに
全止め
６０×１０
６０×８
６０×６
８０×３
９０×６
１０２．５×１

尻上げ　全止め
１０５×６
１１５×４
１２５×４
１３５×３




完全にノーギアは１０キロ以上落ちてます