本日は２部構成

昼と夜に分けて自宅でベンチ
グリップと降ろしを気にしながら何度も上からや斜めやらビデオに撮りながら
　
自宅でこんな事しながらやるのは初めてでした

ちなみに今は右手のグリップと胸の立ち　これを一番重要事項とし
次に肘の落ちやら足の踏ん張りが胸まで直接いっているかなどです

いまだ靴は３種類使っていますが建さんでの踏ん張りがいままで一番よさげでしたがナイキのウエイトリフティングがなじんできました
足の裏の使い方も変更したので今後に期待です

現在のリハビリベンチはメイン　サブ　で６~８セットぐらいで　ちょっとずつ重量をあげるといったサイクル的なものですが　ある程度まできたらまた変更します