サイクル第4週

夜勤明けにてあまり寝れずパワーラインにて練習。

今までノーギアのフォームについて指導を受けたことがなかったのですが本日はじめて力こぶジムのフクダサンにお会いして来週より行かせていただきます。

今年いっぱいはサイクルでいきますがその後はベンチをやりこみます。

20×10

20×10

60×8

70×3

80×8

80×8

80×8

80×6　足上げ

80×6　足上げ

80×6　足上げ

80×8　足上げナロー

尻上げ

80×8

120×6

尻上げは本日をもって封印します。

肩甲骨の寄せがいまいちうまくいかない。ラックが高いな。

補助種目はベンチにてナローとワイドをこれから中心に。

足は軽くスクワットをはじめます。