サイクル第三週

昨日はさすがに爆睡でした。10時間くらい寝ました。

起きたら風邪引いて最悪でした。

結局2日あけてしまった。

昨日就寝前69.3キロ　今日就寝前68.9キロ

今後階級をどうしようか迷うところである。

今までは検量当日だけ落としてきたが66キロはちょっときつい。かといって階級を上げるだけの自力はまだない。

普通に食べて生活してみてから考えてみよ。

今日はまだサイクル序盤のベンチ。

軌道を意識してやってみた。

20×10

60×8

70×3

75×4　止め

75×4　止め

75×4　止め

75×6　足上げ

75×6　足上げ

75×6　足上げ

75×10　足上げナロー

75×9　足上げナロー　ここまでのインターバルが短かすぎた。失速

75×10　足上げナロー

ダンベルフライ

25×10　

ダンベルプレス

25×10　止め　

30×10　止め　

ダンベルショルダー　

12.5×10　12,5×10　

ダンベルカール

12,5×10　12.5×10

フレンチプレス　1セット　

胸と腰のストレッチを軽くやって終了。