サイクル４週③

久々にパワーラインにて昼間に練習。

夜も今日は、補助練習します。

２０×１０

６０×８

７０×３

７５×２

８２．５×４　×３　プレスコール

８２．５×６　×３　足上げ　６レップ目止め

７０×１０　×３　足上げナロー　１０レップ目止め

７０×８　×２　胡座ナロー　８レップ目止め

補助

デッド　軽く

ダンベルプレス　２２．５×１０　止め

　　　　　　　　　　２２．５×６　途中からダンベルフライ×４　×２

　　　　　　　　　　２２．５×６　ストップアンドゴー　×２

インクライン　４０×１０　×２　止め　

尻上げベンチ　６０×２　フォームの確認