練習メニュー

やっと練習日と練習内容が定まってきました。
今までやってきた練習が少しかぶってる部分もありますが

月曜　尻上げのマックス近辺までもち、その後　メイン止め４発３セット　
補助　足上げナロー止め　回数ちょっと多め

火曜　足上げナローのみ　補助　カール２種目　肩

木曜　セット練習　　メイン止め４発３セット　足上げナロー４発３セット

土曜　シャツ３本　セット練習　メイン止め４発３セット　足上げナロー４発３セット
補助　カール２種目　肩

長い休みが終わり仕事から帰ると体重が１キロ減　こんなに仕事きつかったかなと思うほどで
左ふくらはぎがつってしまった

まあそれでもジムに行き、足上げナローだけならなんとかなるだろうと軽い考えで
足上げナロー　８１センチライン　小指内側　全止め
６０×６
８０×２
９０×１
１００×１
１０５××　ちょっとへこみました

８７．５×４
８７．５×５
８７．５×５
７０×１０　さらに狭く
７５×８　２秒止め