お薬服用地点と副作用を確認のために覚書を残しています。
7:27 バルプロ酸ナトリウム
とうとうデパス（エチゾラム）を服用しない日にします。鬱では今ないと信じて。
9/6一日を振り返りまして⇒△（４０点）
9/7本日の体調と薬服用地点の覚書⇒〇（５５点）
9/8の服薬状況と副作用報告⇒△初副作用発現（４２点）
9/9お薬服用と体調⇒△ラツーダ服用量を減らすも副作用まだ出る（４５点）
9/10お薬服用と体調⇒〇副作用が出ない（５５点）・・・娘が微熱を出す
9/11お薬服用と体調⇒軽い鬱△（４５点）・・・娘の体調が気になったので
9/12お薬服用と体調⇒軽い鬱△（４４点）・・・娘がテスト最終日でそのあと病院へ行くのが決まっていたため、私には精神的重荷になっていたので
9/13お薬服用と体調⇒副作用メイン〇（５０点）
9/14お薬服用と体調⇒心身共に良好だったかと〇（４８点）・・・はたから見ると死にそうな顔していたらしいですが（嫁は私がこの地点で躁だったのではないかと言っています）
9/15お薬服用と体調⇒〇（６０～４９点）・・・軽躁状態に入ったと感じました
学ぶべきは、ラツーダは１日に２回に分けて服用するべきではないこと。
効果が出るのに数日かかったが、半減期が２２時間もあるので、１日に１回にしないと過剰摂取状態になって、副作用が強く出る（アカシジアが出やすい）ことがある。
デパス（エチゾラム）も最大１日に1ｍｇまで服用できるが、１日に極力0.5ｍｇに抑えておきたい。習慣化しないために心がけている。基本エチゾラムは頓服（必要時にのみ服用）なので内服薬感覚で飲まないことは大切と思っている。
やはり基本的に暑いため外に出ないので慢性的な運動不足になっているように感じる。もう少し涼しくなったら毎日ウォーキングをして汗を流す習慣を作りたい。
お風呂につかるのは寝る前はよくない。
身体がほてってしまい、眠れないし、イライラすることが分かった。それも２日連続だったので間違いないかと。特にラツーダとこの風呂は相性があまりよくないと感じた。
現地点で服用方法の結論
朝７時に、バルプロ酸ナトリウム、エチゾラム0.25～0.5ｍｇ服用
日中は基本何も飲まない（気分が落ちるならエチゾラム0.25ｍｇを服用）
夕方食後に、ラツーダ20ｍｇ（40は最終手段）
夕方７時に、バルプロ酸ナトリウム、ロフラゼプ酸エチル1ｍｇ服用
ラツーダ服用後、出来る限り睡眠薬２種類服用してアカシジアを出さないことも大切かもしれない。
少なくともこの飲み方をしていれば、副作用も出ない
仕事もこなせるので、今のところの最善策です。
これをまもることを心がけたいと思っています。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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