私の場合、大体昼頃にご飯を終えたら、それ以降、翌朝まで食べないため、一番お腹がすいているのは、早朝です。
この時間はいつもイライラする感じがあります。
つまり空腹時は強くストレスがかかってイライラすると思っています。
こういう時にドカ食いとかしてしまいそうなので気をつけないといけません。
顎を動かす、咀嚼する、ということを意識して満腹中枢に刺激が行くような食事をいつも朝は気を付けています。
小さいことですがダイエットは長い時間をかけてやるので、ここにこだわっています。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
出来れば私に1票ください
